Grüne Bohnen mit Dill II

Grüne Bohnen mit Dill II
Aromatischer frischer Dill macht dieses Gericht wirklich. Frisches Basilikum ist auch gut, wenn Sie keinen Dill haben. Gesamtzeit15 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 Pfund grüne Bohnen, in 2 "Längen geschnitten 2 Teelöffel Butter oder trans-fettfreie Margarine 1/2 Tasse gehackte rote Zwiebel 1 Esslöffel fein gehackter frischer Dill oder 1 Teelöffel getrockneter Dill 1/4 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einer unserer Bücher: Buy Now Ric

Aromatischer frischer Dill macht dieses Gericht wirklich. Frisches Basilikum ist auch gut, wenn Sie keinen Dill haben.

Gesamtzeit15 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Pfund grüne Bohnen, in 2 "Längen geschnitten
  • 2 Teelöffel Butter oder trans-fettfreie Margarine
  • 1/2 Tasse gehackte rote Zwiebel
  • 1 Esslöffel fein gehackter frischer Dill oder
  • 1 Teelöffel getrockneter Dill
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einer unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Prep: 10 Minuten Cook: 5 Minuten
  1. Kochen oder dämpfen Sie die Bohnen bis zart, aber immer noch knackig, abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. In einer Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze Die Butter oder Margarine schmelzen, die Zwiebel hinzugeben und unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten oder bis sie leicht erweicht ist, die zurückgebliebenen Bohnen, den Dill, das Salz und den Pfeffer hinzufügen und etwa 2 Minuten oder bis sich die Aromen vermischen .

Nährwertangaben

  • Kalorien: 61kcal
  • Kalorien aus Fett: 18kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamtzucker: 2g
  • C Kohlenhydrate: 10 g
  • Gesättigte Fette: 1 g
  • Cholesterin: 5 mg
  • Natrium: 167 mg
  • Protein: 2 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3 g
  • Eisen: 1 mg
  • Zink: 0 mg
  • Calcium: 48mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 268mg
  • Phosphor: 50mg
  • Vitamin A Carotinoid: 81re
  • Vitamin A: 854iu
  • Vitamin A: 57rae ​​
  • Vitamin A: 97re
  • Vitamin A Retinol: 16 Re
  • Vitamin C: 20 mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0 mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1 mg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 78mcg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 480mcg
  • Beta Carotin: 435 mcg
  • Biotin: 2 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 4 g
  • Folat Dfe: 46 mcg
  • Folat Lebensmittel: 46 mcg
  • Folat: 46 mcg
  • Gramm Gewicht: 136 g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 17mcg
  • Wasser: 121g

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