Gegrillte Mais und Edamame Succotash

Gegrillte Mais und Edamame Succotash
Gesamt Zeit35 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 6 abgestreifte Ähren 1 rote Paprika, entstielt, entkernt und halbiert 1/2 gelbe Zwiebel 2 Esslöffel natives Olivenöl Extra 1 Tasse gefrorener, geschälten Edamame 1 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Weißweinessig 3 dünn geschnittene Basilikumblätter. Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Bereiten Sie Grill für das Kochen bei 400F zu 450F vor, oder erhitzen Sie eine Grillpfanne.

Gesamt Zeit35 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 6 abgestreifte Ähren
  • 1 rote Paprika, entstielt, entkernt und halbiert
  • 1/2 gelbe Zwiebel
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl Extra
  • 1 Tasse gefrorener, geschälten Edamame
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Weißweinessig
  • 3 dünn geschnittene Basilikumblätter.
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

  1. Bereiten Sie Grill für das Kochen bei 400F zu 450F vor, oder erhitzen Sie eine Grillpfanne. Set 6 abgenutzte Ähren; 1 rote Paprika, entstielt, entkernt und halbiert; und 1/2 gelbe Zwiebel, geschält, auf einem Backblech. Mit 2 EL nativem Olivenöl beträufeln, mit Meersalz und schwarzem Pfeffer abschmecken und abreiben. Auf den Grill stellen und 10 bis 15 Minuten kochen lassen, mehrmals wenden, bis die dunklen Grillstellen erscheinen. Cool. Währenddessen 1 Tasse gefrorenen, geschälten Edamame kochen; lass dich abkühlen. In einer Servierschale 1 Esslöffel Olivenöl mit 1 Esslöffel Weißweinessig verquirlen. Paprika und Zwiebel würfeln und Kerne von Maiskolben schneiden. Übertragen Sie Pfeffer, Zwiebel und Mais in die Servierschüssel. Add Edamame und werfen. Mit Salz, Pfeffer und 3 dünn geschnittenen Basilikumblättern würzen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 146kcal
  • Kalorien aus Fett: 65kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamtzucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Natrium: 63mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 15mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 249mg
  • Phosphor: 74mg
  • Vitamin A Carotinoid: 62re
  • Vitamin A: 669iu
  • Vitamin A: 31rae
  • Vitamin A: 67re
  • Vitamin C: 25mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 15mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 372 mcg
  • Beta-Carotin: 284 mcg
  • Biotin: 0 mcg
  • Bor: 10 mcg
  • Chlorid: 81 mg
  • Cholin: 19 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 161 mcg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccha Fahrten: 1g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Folat Dfe: 40mcg
  • Folat Essen: 40mcg
  • Folat: 40mcg
  • Fructose: 2g
  • Glucose: 3g
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Grammgewicht: 127g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 0mg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 609kj
  • Leucin : 0g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 511mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 5mcg
  • Monosaccharide: 5g
  • Mono Fett: 4g
  • Netto Kohlenhydrate: 15g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Ölsäure: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 8carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Stearin: 0g
  • Saccharose: 1g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 94g

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