Gegrillte Shrimps mit scharfem Kraut Kraut

Gegrillte Shrimps mit scharfem Kraut Kraut
Gesamt Zeit21 MinutenIngredients9 CountServing Größe Zutaten 3 Teelöffel natives Olivenöl extra oder Walnussöl 1 Esslöffel Apfelessig oder destillierter weißer Essig 1 Teelöffel Dijon-Senf 1/2 Teelöffel scharfer Pfeffersoße 1 / 2 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer 1/2 Kopf (12 Unzen insgesamt) Grünkohl, fein geschreddert 1 kleine Karotte, gerieben 1 1/2 Pfund große Garnele (40 --45 Stück), geschält und entvinatiert Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufe

Gesamt Zeit21 MinutenIngredients9 CountServing Größe

Zutaten

  • 3 Teelöffel natives Olivenöl extra oder Walnussöl
  • 1 Esslöffel Apfelessig oder destillierter weißer Essig
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf
  • 1/2 Teelöffel scharfer Pfeffersoße
  • 1 / 2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Kopf (12 Unzen insgesamt) Grünkohl, fein geschreddert
  • 1 kleine Karotte, gerieben
  • 1 1/2 Pfund große Garnele (40 --45 Stück), geschält und entvinatiert
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Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 6 Minuten
  1. Kombiniere in einer großen Schüssel 2 Esslöffel Öl Essig, Senf, Pfeffersoße, Salz und 1/8 Teelöffel Pfeffer. Fügen Sie den Kohl und die Karotte hinzu und werfen Sie, um zu beschichten.
  2. In einer mittleren Schüssel den restlichen 1 Esslöffel Öl und den restlichen 1/8 Teelöffel Pfeffer mischen. Fügen Sie die Garnele hinzu und werfen Sie, um zu beschichten.
  3. Beschichten Sie einen Grillrost mit Kochspray. Den Grill vorheizen. Fädeln Sie die Garnele auf Spieße, indem Sie den Spieß durch den Rücken an der dicksten Stelle und dann durch den Schwanzabschnitt drücken. Die Garnelen grillen, einmal wenden, bis sie fest und undurchsichtig sind, wenn sie mit einem Messer geschnitten werden, 4 bis 6 Minuten. Serve über den Krautsalat.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 305kcal
  • Kalorien aus Fett: 122kcal
  • Kalorien aus Satfett: 19kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 9g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 259mg
  • Natrium: 613mg
  • Protein: 36g
  • Eisen: 5mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 127mg
  • Magnesium: 75mg
  • Kalium: 504mg
  • Phosphor: 376mg
  • Vitamin A Carotinoid: 219re
  • Vitamin A: 2492iu
  • Vitamin A: 201rae
  • Vitamin A Retinol: 92re
  • Vitamin C: 36mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 259iu
  • Vitamin D Mcg: 7mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 1072mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 10mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 1mg
  • Dha: 0g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Epa: 0g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 44mcg
  • Folat Lebensmittel: 44mcg
  • Gramm Gewicht: 284g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 5mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 9g
  • Niacin Äquivalente: 13mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen : 65mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 67mcg
  • Wasser: 223g

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