Schuldfreie Brownies

Schuldfreie Brownies
Diese Brownies sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Aromen. Sie sind eine gute Möglichkeit, ein Schokoladen-Verlangen zu überwinden (und etwas Nahrung zu schleichen)! --Millie Total TimeIngredients10 CountServing Size Inhaltsstoffe 1 Dose (15,5 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgetropft 1/2 Tasse ungesüßtes Kakaopulver 1/2 Tasse 100-prozentiges Kürbispüree 1 / 2 Tasse Honig 1/4 Tasse gemahlener Leinsamen 4 Eier 1 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1 Tasse gehackt

Diese Brownies sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Aromen. Sie sind eine gute Möglichkeit, ein Schokoladen-Verlangen zu überwinden (und etwas Nahrung zu schleichen)! --Millie

Total TimeIngredients10 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 1 Dose (15,5 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgetropft
  • 1/2 Tasse ungesüßtes Kakaopulver
  • 1/2 Tasse 100-prozentiges Kürbispüree
  • 1 / 2 Tasse Honig
  • 1/4 Tasse gemahlener Leinsamen
  • 4 Eier
  • 1 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Tasse gehackte Walnüsse
  • 1 Tasse 60% Kakao bittersüße Schokoladenstückchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 20 MinutenKochen: 30 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Backform mit Kochspray.
  2. Kombinieren Sie die Bohnen, Kakaopulver, Kürbis, Honig, Leinsamen, Eier, Zimt und Vanilleextrakt in einem Mixer oder Küchenmaschine. Mischen oder verarbeiten bis glatt. In die Pfanne geben und mit Walnüssen und Schokoladenstückchen bestreuen. Backen Sie für 30 Minuten, oder bis die Oberseite zurückspringt, wenn Sie leicht in der Mitte mit einem Finger berührt werden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 188kcal
  • Kalorien aus Fett: 97kcal
  • Kalorien aus Satfett: 28kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 16g
  • Kohlenhydrate : 23g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 53mg
  • Natrium: 87mg
  • Protein: 5g
  • Calcium: 37mg
  • Magnesium: 50mg
  • Kalium: 171mg
  • Ballaststoffe : 4g
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 3carbsg
  • Poly Fett: 4g
  • lösliche Faser : 0g

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