Schuldfreie Friesen

Schuldfreie Friesen
Total Zeit30 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 große Süßkartoffel und 1 große geröstete Backkartoffel (1 1/2 Pfund insgesamt), geschält und in dünne Streifen geschnitten 1/4 Tasse Rapsöl 1/2 Teelöffel Chilipulver 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 1/2 Teelöffel Meersalz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 25 Minuten Den Ofen auf 450 ° F vorheizen.

total Zeit30 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 große Süßkartoffel und 1 große geröstete Backkartoffel (1 1/2 Pfund insgesamt), geschält und in dünne Streifen geschnitten
  • 1/4 Tasse Rapsöl
  • 1/2 Teelöffel Chilipulver
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel Meersalz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 25 Minuten
  1. Den Ofen auf 450 ° F vorheizen.
  2. In einer Schüssel Kartoffeln, Öl, Chilipulver, Knoblauchpulver und Kreuzkümmel zusammengeben. Die Kartoffeln in einer Schicht auf ein Backblech legen. Backen für 25 Minuten. In der Mitte drehen Sie die Pommes Frites um und backen weiter.
  3. Nehmen Sie die Pommes Frites aus dem Ofen und legen Sie sie auf mehrere Lagen Papiertücher. Sprinkle mit dem Salz.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 266kcal
  • Kalorien aus Fett: 125kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 33g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 347mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 39mg
  • Magnesium: 42mg
  • Kalium: 645mg
  • Phosphor: 88mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1211re
  • Vitamin A: 12118iu
  • Vitamin A: 606rae
  • Vitamin A: 1211re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 7237mcg
  • Cholin: 11mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 2g
  • Folat Dfe: 21mcg
  • Folat Lebensmittel: 21mcg
  • Folat: 21mcg
  • Gramm Gewicht: 186g
  • Lutein Zeaxanthin: 4mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 8g
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omeg a6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 25carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 1mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 20mcg
  • Wasser: 133g

Lassen Sie Ihren Kommentar