Habe eine Pita auf mich!

Habe eine Pita auf mich!
Konzentrieren Sie sich auf eine Menge Kalorien in Form von Milchprodukten, Eiern, Vollkornprodukte und Ballaststoffe Gesamtzeit12 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 4 weiße Pilze, in Scheiben geschnitten 1 Esslöffel Zwiebel, gehackt 1 Esslöffel rote Paprika, gehackt Prise gemahlener schwarzer Pfeffer 2 Eier 1/2 kleine Tomate, entkernt und gehackt 3 EL Milch 1 Vollkornpita, halbiert und getoastet 1/2 Avocado, in Scheiben geschnitten dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kauf

Konzentrieren Sie sich auf eine Menge Kalorien in Form von Milchprodukten, Eiern, Vollkornprodukte und Ballaststoffe

Gesamtzeit12 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 4 weiße Pilze, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel Zwiebel, gehackt
  • 1 Esslöffel rote Paprika, gehackt
  • Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Eier
  • 1/2 kleine Tomate, entkernt und gehackt
  • 3 EL Milch
  • 1 Vollkornpita, halbiert und getoastet
  • 1/2 Avocado, in Scheiben geschnitten
dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 5 MinutenKoch: 7 Minuten
  1. Eine Pfanne mit Olivenölspray bedecken und bei mittlerer Hitze aufstellen . Fügen Sie die Pilze, Zwiebel, Paprika und schwarzen Pfeffer hinzu. Koche für 3 bis 4 Minuten.
  2. In einer Schüssel die Eier, die Tomate und die Milch miteinander vermischen. Schneebesen bis schaumig. Gießen Sie die Ei-Mischung in die Pfanne. Kochen, rühren, für 3 bis 4 Minuten, oder bis die Eier fest sind.
  3. Füllen Sie jeden Pita mit der Hälfte der Eier und oben mit den Avocado-Scheiben.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 478kcal
  • Kalorien aus Fett: 244kcal
  • Kalorien aus Satfett: 53kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 27g
  • Gesamtzucker: 8g
  • Kohlenhydrate: 42g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6g
  • Cholesterin: 427mg
  • Natrium: 415mg
  • Protein: 23g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Calcium: 137mg
  • Magnesium: 91mg
  • Kalium: 1134mg
  • Ballaststoffe: 12g
  • Gramm Gewicht: 424g
  • Mono Fett: 14g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Poly Fett: 4g
  • Lösliche Faser: 2g
  • Stärke: 0g
  • Wasser: 327g

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