Das Hawaiian Five-O

Das Hawaiian Five-O
Gesamt Time5 minutesIngredients8 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse 1% Milch 2 EL fettarmer Naturjoghurt 1/4 Tasse gefrorenes Orangensaftkonzentrat 1/2 Banane 1/4 Tasse Erdbeeren 1 / 4 Tasse gewürfelte reife Mango 2 Teelöffel Vanille Molkenproteinpulver 3 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 Minuten Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw.

Gesamt Time5 minutesIngredients8 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse 1% Milch
  • 2 EL fettarmer Naturjoghurt
  • 1/4 Tasse gefrorenes Orangensaftkonzentrat
  • 1/2 Banane
  • 1/4 Tasse Erdbeeren
  • 1 / 4 Tasse gewürfelte reife Mango
  • 2 Teelöffel Vanille Molkenproteinpulver
  • 3 Eiswürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw.) und Proteinpulver; Dies hilft, das körnige Pulver abzubauen und sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt ist.
  2. Geben Sie als nächstes breiige Zutaten wie vorgekochten Haferflocken und Obst hinzu und fügen Sie am Ende Eis hinzu.
  3. Für einen stärkeren Shake können Sie mehr Eiswürfel werfen; Sie werden Volumen ohne die Kalorien hinzufügen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 155kcal
  • Kalorien aus Fett: 11kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 26g
  • Kohlenhydrate : 31g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 7mg
  • Natrium: 44mg
  • Protein: 8g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 165mg
  • Magnesium: 34mg
  • Kalium: 618mg
  • Phosphor: 113mg
  • Vitamin A Carotinoid: 32re
  • Vitamin A: 440iu
  • Vitamin A: 53rae
  • Vitamin A Retinol: 37re
  • Vitamin C: 70mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D IE: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 124mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 22mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 4g
  • Fluorid: 38mg
  • Folat Dfe: 74mcg
  • Folat Lebensmittel: 74mcg
  • Gramm Gewicht: 219g
  • Jod: 19mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 0g
  • Nia cin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 3mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 177g

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