Haselnuss-Krustenlachs mit Erdbeer-Gurken-Salat

Haselnuss-Krustenlachs mit Erdbeer-Gurken-Salat
Gesamt Time20 minutesIngredientsServing Size Zutaten 2 EL fein gehackte Haselnüsse 1 TL Olivenöl Salz und Pfeffer nach Geschmack 4 Unzen Lachsfilet 1/4 Tasse geschnittene Erdbeeren 1 / 2 Tasse geschnittene Gurken 1 Unze zerbröckelte Feta Balsamico nach Geschmack Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Mischen Sie 2 EL fein gehackte Haselnüsse mit 1 TL Olivenöl und Salz und Pfeffer abschmecken.

gesamt Time20 minutesIngredientsServing Size

Zutaten

  • 2 EL fein gehackte Haselnüsse
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 4 Unzen Lachsfilet
  • 1/4 Tasse geschnittene Erdbeeren
  • 1 / 2 Tasse geschnittene Gurken
  • 1 Unze zerbröckelte Feta
  • Balsamico nach Geschmack
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Mischen Sie 2 EL fein gehackte Haselnüsse mit 1 TL Olivenöl und Salz und Pfeffer abschmecken. Coat ein 4-Unzen Lachsfilet mit der Mischung. Backen Sie in einem Ofen, der auf 350F vorgeheizt wird, bis Fisch flockig ist, ungefähr 8 bis 10 Minuten. Fan 1/4 Tasse geschnittenen Erdbeeren und 1/2 Tasse geschnittenen Gurken auf dem Teller, und streuen mit 1 Unzen zerbröckelte Feta und Balsamico-Essig nach Geschmack.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 464kcal
  • Kalorien aus Fett: 311kcal
  • Kalorien aus Satfett: 81kcal
  • Fett: 35g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 9g
  • Gesättigtes Fett: 9g
  • Cholesterin: 88mg
  • Natrium: 541mg
  • Protein: 30g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium : 183mg
  • Magnesium: 72mg
  • Kalium: 671mg
  • Phosphor: 433mg
  • Vitamin A Carotinoid: 6re
  • Vitamin A: 239iu
  • Vitamin A: 56rae
  • Vitamin A: 59re
  • Vitamin A Retinol: 53re
  • Vitamin C: 31mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 11mg
  • Vitamin B12: 4mcg
  • Vitamin D Iu: 5iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 7mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 7mg
  • Vitamin E Iu: 11iu
  • Vitamin E Mg: 7mg
  • Alanin: 2g
  • Alpha-Carotin: 6mcg
  • Arachidisch: 0g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 2g
  • Asche: 4g
  • Aspartat: 3g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 39mcg
  • Beta Carotin: 29 & mgr; g
  • Biotin: 18 & mgr; g
  • B Oron: 56mcg
  • Buttersäure: 0g
  • Capric: 1g
  • Caprioc: 0g
  • Caprylsäure: 0g
  • Chlorid: 676mg
  • Cholin: 106mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 14mcg
  • Cystin: 0g
  • Dha: 1g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Dpa: 1g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 1g
  • Austausch: 5fat
  • Austausch: 0 Frucht
  • Austausch: 0 Stärke
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Folat Dfe: 68mcg
  • Folat Nahrung: 68mcg
  • Folat: 68mcg
  • Fructose: 2g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 5g
  • Glycin: 1g
  • Grammgewicht: 257g
  • Heptadec: 0g
  • Histidin: 1g
  • Jod: 6mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1943kj
  • Laurinsäure: 0 g
  • Leucin: 2 g
  • Linolsäure: 3 g
  • Linolensäure: 0 g
  • Lutein Zeaxanthin: 36 mcg
  • Lysin: 3 g
  • Mangan: 1 mg
  • Methionin: 1 g
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 16g
  • Myristic: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 7g
  • Niacin Äquivalente: 16mg
  • Ölsäure: 14g
  • Omega3 Fettsäure: 3g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 2carbsg
  • Palmitin: 5g
  • Palmitol: 1g
  • Pantothensäure: 2 mg
  • Pentadec: 0 g
  • Phenylalanin: 1 g
  • Poly Fett: 6 g
  • Prolin: 1 g
  • Selen: 32 mcg
  • Serin: 2 g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Stärke: 1g
  • Stearinsäure: 1g
  • Stearidon: 0g
  • Saccharose: 1g
  • Threonin: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Wasser: 179g

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