Das 5-Minuten-Frühstück

Gesamtzeit5 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Scheibe 100% Vollkorn Rosinenbrot 1 EL Erdnussbutter 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt 1 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Toast 1 Scheibe 100% Vollkorn Rosinenbrot und bestreichen mit 1 EL Erdnussbutter. Weiterlesen

Das 5-Minuten-Mittagessen

Gesamtzeit3 MinutenIngredients7 CountServing Size Zutaten 4 oz Vollkorn-Bagel 1 EL fettarmer Frischkäse 1 Scheibe Zwiebel 2 Blätter Salat 1 Scheibe Tomate 1 Banane 8 Unze 1% Milch Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 3 Minuten 4 oz Vollkorn-Bagel mit 1 EL fettarmem Frischkäse bestreichen. Weiterlesen

Die Abs Diät Arnold Palmer

Für einen leichten Sommerabend-Cocktail 1 Tasse gewürzten dunklen Rum unterrühren. Gesamtzeit25 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 7 Tassen Wasser 2 schwarze Teebeutel 1 Tasse lose verpackte frische Minzblätter 1 Dose (6 Unzen) tiefgefrorenes Limonadenkonzentrat 1 Limette, in Scheiben geschnitten 1 Zitrone, in Scheiben geschnitten 1 Orange, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 10 Minuten Koche 3 Tassen Weiterlesen

Die Mandelbrüder

Gesamt Zeit16 MinutenZutaten9 CountServing Größe Zutaten 2 Teelöffel Erdnussöl 1/4 Teelöffel Paprikaflocken 2 dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten 1/2 Tasse Spargelspitzen 1/3 Tasse Streichhölzer Karotten 1/4 mittelgroße Zwiebel, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten 1/3 Tasse gefrorene Erbsen 2 Esslöffel geschnittene Mandeln 2 Teelöffel reduzierte Natrium-Sojasauce Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt Weiterlesen

Der Mandelhammer

Total Zeit4 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 / 2 Tasse 1% Milch 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt 1/4 Tasse gehobelte Mandeln 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver 1 Teelöffel Honig 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 Minuten Alle Zutaten in einem Mixer (vorzugsweise einem schweren) mischen, Puls ein paar Mal, dann laufen bis glatt. Weiterlesen

Der Mandelhammer

Total Zeit5 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 / 2 Tasse 1% Milch 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt 1/4 Tasse gehobelte Mandeln 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver 1 Teelöffel Honig 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw. Weiterlesen

Die Anti-Säure-Pizza

ÄRzte werden Ihnen sagen, dass eine Peperoni-Pizza nur über das schlechteste Essen ist, das ein Säurerefluxkranker essen kann. Dieses Rezept von Chefkoch Vinny von Men's Health ist eine Alternative, die Ihnen doppelt so viel Würze und die Hälfte des Schmerzes gibt. Die Mangobrocken enthalten ein Enzym, das die Verdauung verbessert, und Ingwer und Minze können helfen, einen unruhigen Magen zu beruhigen. Weiterlesen

Der Antioxidant Burger

Knoblauch, Pilze, Rucola und Ketchup sind mit Radikalkämpfern beladen. Bitten Sie Ihren Metzger, das Brisket mit einer mittleren Mahlstufe frisch zu mahlen. Gesamtzeit11 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 10 Unzen Rinderhackfleisch 2 Vollkornbrötchen, getoastet 2 EL Aioli (Knoblauchmayonnaise) 1/4 rote Zwiebel, dünn geschnitten 1 Tasse Rucola 1/2 Tasse sautierten Champignons 3 Unzen zerkleinerten Blauschimmelkäse Ketchup Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Zuber Weiterlesen

Der Aqua Man

Um die kulinarisch verwirrten Haie von Finding Nemo zu zitieren, sind Fische unsere Freunde. Neben reichlich fettarmer Proteine ​​sind die meisten Fische mit den Omega-3-Fettsäuren angereichert, die gleichzeitig helfen, Cholesterin und Appetit zu kontrollieren. Um so schlank und energiegeladen wie ein Delfin zu sein, versuchen Sie diese unkomplizierten Rezepte. Weiterlesen

Der Baby Protector

Dieser pränatale Superstar enthält die Nährstoffe, die Sie benötigen, wenn Sie erwarten: Folsäure aus dem OJ reduziert das Risiko von Geburtsfehlern, Eisen in Pflaumensaft hilft dem Blut, Sauerstoff zum Baby zu tragen und Kalzium in Milch hilft Verhindern Knochenverlust, sagt Cheryl Forberg, RD, Ernährungswissenschaftler für NBC The Biggest Loserand der Autor von Positively Ageless. Weiterlesen

Das 'Bama Bowl

Man muss kein College Football Fan sein, um eine gute Bowl zu schätzen. In der Tat, diese Schüssel nur Mahlzeiten geben Ihnen die zwei Dinge, die Sie am meisten für ein schnelles Frühstück brauchen: schnelle Fixierung und wenig Durcheinander. Gesamtzeit20 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 1 Paket Instant-Körner 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen 2 Streifen Dörrfleisch, fein gewürfelt 1 Esslöffel fettarmer Cheddar-Käse Dieses Rezept kam aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorb Weiterlesen

Das Leben des Lebens

Gesamtzeit6 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 1 1/2 Dosen abgetropft oder ohne Salzzusatz schwarze Bohnen 1/2 Tasse fettarme, natriumarme Hühnerbrühe 1 gehackte Roma-Tomate 1 geschnittene grüne Zwiebel 1 EL Limettensaft 1 Teelöffel scharfe Sauce 1 Teelöffel Olivenöl 1 Esslöffel Korianderwürfel 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel Salz und Pfeffer abschmecken 1 Esslöffel geriebener fettreduzierter mexikanischer Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung Weiterlesen

The Bell Ringer

Du musst nicht O'Reilly oder Matthews genannt werden, um Spaß zu haben. Eine meiner liebsten Arten von Powerfood-Abendessen ist eine gute Pfanne. Lege deine Powerfoods in eine Pfanne, koche sie schnell und du bekommst ein Gericht, das mehr Geschmack hat als Cold Stone Creamery. Gesamtzeit16 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 2 Teelöffel Erdnussöl 1/4 Teelöffel Paprikaflocken 2 dünn geschnittene, knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten 1 Tasse Weiterlesen

Die beste schwarze Bohnen-Puten-Chili

Mit fettreduziertem mexikanischem Käse belegen und mit Maisbrot servieren. Es ist lecker. Eine kleine Schüssel mit dieser Chili ist sehr befriedigend! Gesamtzeit55 MinutenZutaten15 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel Olivenöl 1 1/2 Pfund Magerputenbrust 2 heiße Chilischoten, gehackt (beim Umgang mit Plastikhandschuhen) 1 große Zwiebel, gehackt 6 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten 2 Esslöffel Chilipulver 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 2 Teelöffel getrockneter Oregano 1/2 Teelöffe Weiterlesen

The-Best-For-Last Schokoladenmousse

Als Garnitur verwandeln hübsche Schokoladenlocken einen bescheidenen Fruchtbecher in ein Restaurant-würdiges Konfekt. Sie zu machen, ist so einfach wie das Ziehen eines Gemüseschälers am Rand einer Tafel Schokolade. Verwenden Sie die kurze breite Kante, um kleine röhrenförmige Locken zu machen; Verwenden Sie die längere, schmalere Kante für dünnere, längere Späne. Weiterlesen

Der beste Sommer Burger

Total Zeit20 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 1 Ei 1 lb mageres Hackfleisch 1/2 Tasse Hafer 1/3 Tasse Zwiebel, gewürfelt 1/2 Tasse Spinat, gehackt 2 EL fettreduzierte mexikanische Mischung Käse, gerieben Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack 4 Vollkornbrötchen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 8 MinutenKochen: 12 Minuten In einer großen Schüssel das Ei verquirlen. Weiterlesen

Der beste Sommer Burger

Gesamt Zeit17 Minuten ZutatenReduzierung Größe Zutaten 1 Ei 1 lb mageres Rinderhackfleisch 1/2 C Hafer 1/3 C Zwiebelwürfel 1/2 C gehackter Spinat 2 EL fettreduzierter mexikanischer Käse 4 Vollkornbrötchen Salz abschmecken schwarzer Pfeffer nach Geschmack Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung In einer großen Schüssel das Ei verquirlen. Weiterlesen

Der Alkoholtester

Ganz gleich, um was für einen Hauptgang es sich handelt, es ist immer schlau, Ihre Beilagen aus der ABS DIET POWER 12 zu kochen - egal ob es sich um braunen Reis, Spinat, Salat oder Bohnen handelt. Aber Sie haben auch viele andere Möglichkeiten. Gesamtzeit12 MinutenZutaten3 CountServing Size Zutaten 1 Teelöffel Olivenöl 1 zerdrückte Knoblauchzehe 3 Tassen grob zerdrückte Babyspinatblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Kaufen Jetzt Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 7 Minu Weiterlesen

Die Broc Heads

Total Zeit16 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 2 Teelöffel Erdnussöl 1/4 Teelöffel Paprikaflocken 1 Tasse dünn geschnittene Lendenstreifen 1 Tasse gehackter Brokkoli (mundgerechte Stücke) 1/4 mittelgroße Zwiebel, in mundgerechte Stücke geschnitten oder Streifen 1/4 Tasse gehackte grüne Paprika (mundgerechte Stücke oder Streifen) 1 Ei, gequirlt 2 Teelöffel reduzierte Natrium-Sojasauce Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 6 Weiterlesen

Der Chicago Hot Dog

"Es ist so amerikanisch wie es geht", sagt Barry Nemerow. Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 100% reines Wiener Wiener Würstchen 1 Rosenmohn-Brötchen 1 TL gelber Senf 1 TL Relish 1 gehackte Zwiebeln 1 koscherer Dillgurkenspeer 2 Tomatenscheiben 2 eingelegte Paprika (in Chicago "Sportpaprika" genannt) Selleriestau Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Dampf, kochen oder grillen Sie den Hot Dog bis er ganz heiß ist. Weiterlesen

Die Schokoladenfabrik

Man muss kein College Football Fan sein, um eine gute Bowl zu schätzen. In der Tat, diese Schüssel nur Mahlzeiten geben Ihnen die zwei Dinge, die Sie am meisten für ein schnelles Frühstück brauchen: schnelle Fixierung und wenig Durcheinander. Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse fettarmer Ricottakäse 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt 1 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver 1 Esslöffel Schokoladensirup 1 Esslöffel gehackte Pekannüsse Dieses Rezept stammt aus einem Weiterlesen

Der Schokoladenlatte

Total Zeit5 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 / 2 Tasse 1% Schokomilch 1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt 1/2 Banane 1 Esslöffel Erdnussbutter 1/2 Teelöffel fein gemahlener Kaffee 2 Teelöffel Schokoladenmolke Proteinpulver 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw. Weiterlesen

Das Cinnamon Girl

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 3 / 4 Tasse Instant-Haferflocken in Wasser eingeweicht 2 EL fettarmer Vanillejoghurt 1 Teelöffel Honig 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen Teelöffel Zimt 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Für alle Rezepte zuerst flüssige Zutaten (Milch, Joghurt, Saft) zusammengeben usw. Weiterlesen

Der kuhkipper

Der Trend zu Sandwich-Verpackungen in den letzten Jahren hat das gesunde Mittagessen leichter gemacht als je zuvor. Eine leicht zugängliche Tortilla reduziert die leeren Kalorien und beseitigt die Notwendigkeit von Utensilien. Aber da draußen sind ein paar Pennerpackungen, also habe ich eine Handvoll Klamotten zusammengerollt, die gerade mit Powerfoods gefüllt sind. Weiterlesen

Die Heilung für den Bauch der Sau

Speck ist eines der köstlichsten Lebensmittel der Welt, aber Supermarkt-Streifen sind zu oft anämisch, blass und voller Zusatzstoffe. Schneiden Sie den Zwischenhändler und die chemische Suppe aus, und beginnen Sie, zu Hause köstlichen Bauch zu kurieren. Diese Behandlung im italienischen Stil von Seamus Mullen, Chefkoch / Partner in den Boqueria-Restaurants in New York City, ersetzt den Räuchervorgang durch eine lange, würzige Behandlung, die intensiv nach Schweinespeck schmeckt. Weiterlesen

Der Tag nach dem Erntedankfest

Der Trend zu Sandwich-Verpackungen in den letzten Jahren hat das gesunde Mittagessen leichter gemacht als je zuvor. Eine leicht zugängliche Tortilla reduziert die leeren Kalorien und beseitigt die Notwendigkeit von Utensilien. Aber da draußen sind ein paar Pennerpackungen, also habe ich eine Handvoll Klugscheißer zusammengestellt, die gerade mit Powerfoods gefüllt sind. Weiterlesen

Das Dijon Lennon

Gesamt Zeit28 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 2 ohne Knochen, ohne Haut Putenschnitzel 1 Teelöffel Olivenöl 1/3 Tasse fettreduzierte natriumarme Hühnerbrühe 1 Esslöffel Dijonsenf 2 geschnittene grüne Zwiebeln Salz und Pfeffer nach Geschmack Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 18 Minuten Pfund Putenschnitzel zu einer gleichmäßigen Dicke. Weiterlesen

Der einfachste Hackbraten

Mit Hilfe von Plastikfolie und ein wenig Fingerfertigkeit verwenden Sie nur eine einzige Pfanne, um zwei Fleischbrote zu mischen und zu backen. Zutaten 1/2 Tasse Vollmilch 1 Ei, geschlagen 1 Teelöffel getrockneter Thymian 1 1/2 Teelöffel Salz 1 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer 2 Pfund gemahlenes rundes Rindfleisch 1 Pfund gemahlenes Schweinefleisch 1 1/2 Tassen grob zerbröckeltes eintägiges italienisches Brot 1 Tasse gehackte frische Petersilie 2 Esslöffel vorgeheilter ölverpackter Kno Weiterlesen

Die einfachste Türkei Tag Füllung

Gesamt Zeit1 Stunde 5 MinutenIngredients9 CountServing Größe Zutaten 1 Esslöffel Olivenöl 2 große Zwiebeln, gehackt 2 große Rippchen Sellerie, gehackt 2 Teelöffel Geflügelwürzung 3 Tassen Truthahn oder Hühnerbrühe 1 Pfund Tag alt Sauerteigbrot, in Würfel geschnitten 3/4 Tasse gehackte frische Petersilie 4 Esslöffel (1/2 Stick) ungesalzene Butter, geschmolzen Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 13 MinutenKochen Weiterlesen

(Tri) und True Fried Egg Sandwich

Rebeccah Wassner, dreimaliger Gewinner des New York City Triathlon, wendet sich nach mehrstündigen Morgentrainingseinheiten diesen herzhaften Sandwiches mit offenem Gesicht zu. Variieren Sie es nach Ihrem Geschmack: Ersetzen Sie Spinat mit pfeffrigen Rucola. Verwenden Sie Burrata Käse für eine luxuriöse Note. Weiterlesen