Der Gesunde Elvis

Der Gesunde Elvis
Gesamt Zeit15 Minuten ZutatenRediengröße Zutaten 4 Scheiben Mehrkornbrot 3 EL ungesüßte Mandelbutter 4 TL zerbröselter knuspriger gekochter Speck (ca. 2 Scheiben 1 EL Honig 1/2 TL Zimt 1 l Banane, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Brot in gleichmäßiger Schicht auf sauberer Arbeitsfläche anrichten.

Gesamt Zeit15 Minuten ZutatenRediengröße

Zutaten

  • 4 Scheiben Mehrkornbrot
  • 3 EL ungesüßte Mandelbutter
  • 4 TL zerbröselter knuspriger gekochter Speck (ca. 2 Scheiben
  • 1 EL Honig
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 l Banane, in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Brot in gleichmäßiger Schicht auf sauberer Arbeitsfläche anrichten.
  2. Mandelbutter, Speck, Honig und Zimt in einer kleinen Schüssel auf Brot verteilen, gleichmäßig verteilen, Banane zwischen 2 Brotscheiben in gleichmäßiger Schicht verteilen, mit dem restlichen Brot bestreuen.
  3. Große, mit Kochspray überzogene Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Sandwiches dazugeben und goldbraun grillen und erhitzt durch, 4 bis 5 Minuten pro Seite.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 418kcal
  • Kalorien aus Fett: 167kcal
  • Kalorien aus Satfett: 25kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 22g
  • Carb Kohlenhydrate: 52g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 9mg
  • Natrium: 337mg
  • Protein: 16g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 125mg
  • Magnesium : 137mg
  • Kalium: 417mg
  • Phosphor: 177mg
  • Vitamin A Carotinoid: 5re
  • Vitamin A: 48iu
  • Vitamin A: 3rae
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 3iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 6mg
  • Beta-Carotin: 19mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 28mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Disaccharide: 3g
  • Folat Dfe: 53mcg
  • Folat Lebensmittel: 53mcg
  • Gramm Gewicht: 163g
  • Jod: 5mcg
  • Mangan: 1mg
  • Monosaccharide: 17g
  • Mono Fett: 10g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 21carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 23mcg
  • Löslich Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vi Tamin K: 1mcg
  • Wasser: 74g

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