Heathy Fast Food?

Heathy Fast Food?
Was passiert im Land der Milchshakes und Honig-Barbecue Chicken Nuggets? Obwohl Fast-Food-Restaurants Burger mit BroccoSprouts noch nicht gerade schmücken, scheinen sie plötzlich gesund entdeckt zu haben. In der Vergangenheit hat McDonald's Schrittzähler und Fitness-Guides von Oprahs Personal Trainer ausgegeben.

Was passiert im Land der Milchshakes und Honig-Barbecue Chicken Nuggets? Obwohl Fast-Food-Restaurants Burger mit BroccoSprouts noch nicht gerade schmücken, scheinen sie plötzlich gesund entdeckt zu haben.

In der Vergangenheit hat McDonald's Schrittzähler und Fitness-Guides von Oprahs Personal Trainer ausgegeben. Burger King, Heimat des Whopper, bot einen vegetarischen Burger mit fettreduzierter Mayonnaise an. Sogar Pizza Hut hatte eine Fit 'n Delicious Linie. Scannen Sie Ihre Lieblings-Fast-Food-Menüs und Sie finden fast so viele gesunde Salate wie Sandwiches.

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Es gibt wahrscheinlich alle möglichen Gründe für das Abnehmen des gesunden Fast-Food-Drive-Thru: die balloned Taille der Amerikaner und die "Du-made-me-this-way" -Prozesse, um nur zwei zu nennen. Aber lass uns nicht über Motive streiten. Eine Gallup-Umfrage ergab, dass 95% von uns Fastfood-Restaurants besuchen - 50% tun dies mindestens einmal pro Woche -, und diese schlankeren Optionen könnten einen großen Unterschied für unsere Gesundheit ausmachen.

Dennoch können Sie diese Orte verlassen, nachdem Sie einen großen Kalorienschaden angerichtet haben, es sei denn, Sie treffen die richtigen Entscheidungen. Daher hat Prävention Ihnen viel Arbeit gemacht. Wir haben bei acht großen Fast-Food-Ketten die beste und die schlechteste Wahl auf der Speisekarte ausgewählt.

Unsere Kriterien für die guten Sachen: Es musste eine Mahlzeit sein, die relativ kalorien- und fettarm, ballaststoffreich und einigermaßen natriumarm war (es gab nicht viele). Wir haben einige der Mahlzeiten optimiert, um sie gesünder zu machen. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise nach Ihrem "Weg" fragen (wie in "Halten Sie den Mayo" oder "extra Brokkoli, bitte"). [header = Arbys]

Arby's

In diesem Hafen von Fleischessern gibt es einige überraschende mäßig-fette Wahlen.

Die besten Tipps:

Brokkoli 'n Cheddar Gebackene Kartoffel: Fragen Sie nach dem doppelten Brokkoli, der halben Käsesauce und einer regelmäßigen Portion geschredderten Cheddar. (536 cal, 12 g pro, 72 g Kohlenhydrate, 21 g Fett, 11 g Fett, 8 g Ballaststoffe, 784 mg Natrium)

Martha's Vineyardsalad: Dieser Salat enthält Grüns, gegrilltes Hähnchen, geriebenen Cheddar-Käse , gewürfelte Äpfel, getrocknete Cranberries, geröstete Mandeln, Tomaten und Himbeervinaigrette. (276 cal, 26 g pro, 24 g Kohlenhydrate, 8 g Fett, 4 g Satfett, 4 g Ballaststoffe, 454 mg Natrium)

Gegrilltes Hähnchenfilet Sandwich: Überspringe den Mayo und füge einen Esslöffel Arby hinzu Soße (Teil einer Packung oder von der Pumpe).(414 cal, 31 g pro, 36 g Kohlenhydrate, 16 g Fett, 4 g Satfett, 2 g Ballaststoffe, 913 mg Natrium)

Normales Roastbeef: ( 320 cal, 20 g pro, 34 g Carb , 13 g Fett, 6 g Fett, 1 g Ballaststoffe, 953 mg Natrium)

Schlechteste Tipps:

Roastbeef und Schweizer Sandwich: ( 705 cal, 37 g pro, 73 g Kohlenhydrate, 31 g Fett, 8 g Satfett, 5 g Ballaststoffe, 1, 743 mg Natrium)

Roastbeef Sub: (723 cal, 35 g pro, 46 ​​g Kohlenhydrate, 42 g Fett, 11 g Satfett, 3 g Faser, 2, 210 mg Natrium Crispy Chicken Bacon 'n Swiss: 624 cal, 36 g pro, 52 g Kohlenhydrate, 29 g Fett, 7 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 320 mg Natrium)

Huhn Cordon Bleu: ( 650 cal, 30 g pro, 50 g Kohlenhydrate, 30 g Fett, 5 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 901 mg Natrium) [header = Burger King]

Burger King

Die wundervollen Leute, die Ihnen den herzzerreißenden Original Whopper brachten, bieten endlich einige gesunde Fast-Food-Optionen: einen vegetarischen Burger und die Baguette-Einführungen des letzten Jahres.

Beste Auswahl BK Veggie Burger (ohne Mayo): ( 340 cal, 23 g pro, 46 ​​g Kohlenhydrate, 8 g Fett, 1 g Fett, 7 g Ballaststoffe, 1, 030 mg Natrium)

Tendergrill Hühnersandwich (ohne Sauce): ( 400 cal, 36 g pro, 49 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 1,5 g Fett, 3-4 g Ballaststoffe, 1, 090 mg Natrium)

Original Whopper Jr. (ohne Mayo): ( 290 cal, 15 g pro, 31 g Kohlenhydrate, 12 g Fett, 4. 5 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 490 mg Natrium)

Hamburger ( no mayo): ( 290 cal, 15 g pro, 30 g Kohlenhydrate, 12 g Fett, 4. 5 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 560 mg Natrium)

Die schlechtesten Tipps:

Original Double Whopper mit Käse: ( 990 cal, 52 g pro, 52 g Kohlenhydrat, 64 g Fett, 24 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 020 mg Natrium)

Original Double Whopper: ( 900 cal , 47 g pro, 51 g Kohlenhydrate, 57 g Fett, 19 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 090 mg Natrium)

Original Whopper mit Käse: (760 cal, 33 g pro, 52 g carb , 47 g Fett, 16 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 450 mg Natrium)

Croissan'wich mit Wurst, Ei und Käse: ( 470 cal, 19 g pro, 26 g carb, 32 g Fett, 11 g sa t Fett, weniger als 1 g Ballaststoffe, 1, 060 mg Natrium) [header = KFC]

KFC

Ein Stück Huhn (ohne Haut), Kartoffelbrei und ein Gemüse geben eine ganze Mahlzeit mit 10 g oder weniger Fett. Trotz der Fülle von Panade und Speiseöl bei KFC, konnten wir hier das seltene ballaststoffreiche Essen finden, indem wir zwei vegetarische Gerichte aus der Karte zusammensetzten.

Die besten Tipps:

Tender Roast Sandwich: Bei Bestellung ohne Sauce sparen Sie 70 Kalorien und 14 g Fett. (260 cal, 31 g pro, 23 g Kohlenhydrate, 5 g Fett, 1,5 g Fett, 1 g Ballaststoffe, 640 mg Natrium)

Gebackene Bohnen und kleiner Maiskolben: ( 300 cal, 10 g pro, 59 g Kohlenhydrate, 2. 5 g Fett, 1. 5 g Fett, 10 g Ballaststoffe, 725 mg Natrium)

Original Rezept Hähnchenbrust: Entfernen der Haut und Panieren spart 240 Kalorien, 11 g Kohlenhydrate, 16 g Fett, 5 g gesättigtes Fett und 740 mg Natrium. Fragen Sie nach der Seite der grünen Bohnen. (Total für die zwei: 190 cal, 31 g pro, 7 g Kohlenhydrate, 4. 5 g Fett, 1. 5 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 980 mg Natrium)

Worst Tipps: In der realen Welt haben die meisten Leute mindestens zwei Stücke Huhn, was unsere Zahlen unten widerspiegeln.

Hühnertopfpastete: (770 cal, 33 g pro, 70 g Kohlenhydrate, 40 g Fett, 15 g Satfett, 5 g Ballaststoffe, 1, 680 mg Natrium)

Extra knusprige Brust plus Originalrezept Oberschenkel: (beide mit Haut) (820 cal, 56 g pro, 31 g Kohlenhydrate, 53 g Fett, 15 g Fett, 0 g Ballaststoffe, 2, 290 mg Natrium)

Großes Popcorn Huhn: ( 560 cal, 36 g pro, 34 g Kohlenhydrate, 31 g Fett, 7 g Fett, 1 g Ballaststoffe, 1, 790 mg Natrium) [Kopf = McDonald's]

McDonald's

Zusätzlich zu diesen Top drei gesunde Mahlzeiten, die Vanilla Reduced Fat Ice Cream Cone verdient Erwähnung für seine sehr vernünftigen 150 Kalorien und 3,5 g Fett. Hinweis: Stellen Sie sicher, gegrilltes, nicht knuspriges Huhn auf Ihren Salaten zu bestellen; Andernfalls werden Sie mit 100 zusätzlichen Kalorien und zusätzlichen 10 g Fett aufgefüllt.

Beste Tipps:

Frucht-Joghurt Parfait mit Müsli: ( 160 cal, 4 g pro, 31 g Kohlenhydrate, 2 g Fett, 1 g Fett, 1 g Ballaststoffe, 85 mg Natrium)

Premium Grillhähnchen Classic Sandwich: ( 420 cal, 32 g pro, 52 g Kohlenhydrate, 9 g Fett, 2 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 1, 240 mg Natrium)

Caesar Salat mit gegrilltem Hähnchen : (mit 1/3 einer Packung Newman's Cremiges Caesar Dressing) (283 cal, 31 g Pro, 13 g Kohlenhydrate, 12 g Fett, 4. 2 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 056 mg) Natrium)

Schlechteste Tipps:

Doppelter Viertelpfünder mit Käse: ( 730 cal, 47 g pro, 46 ​​g Kohlenhydrat, 40 g Fett, 19 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 330 mg Natrium )

Quarter Pounder mit Käse: ( 510 cal, 29 g pro, 43 g Kohlenhydrate, 25 g Fett, 12 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 150 mg Natrium)

Big Mac: ( 560 cal, 25 g pro, 47 g Kohlenhydrate, 30 g Fett, 10 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1, 010 mg Natrium) [header = Pizza Hut]

Pizza Hut

Bestellung eines Mediums (12-Zoll) oder groß (14-Zoll) der "Best" Pizzas unten. Die Scheiben sind in Kalorien, Fett und anderen Nährstoffen fast gleich, weil das Medium in 8 Stücke und das große in 12 geschnitten wird. (Die höheren Zahlen in den Nährstoffbereichen sind für die große Pizza.) Fügen Sie ein Fresh Express Ranch Salad Kit hinzu, Jetzt zum Mitnehmen oder zur Lieferung verfügbar. Alle angegebenen Nährwerte beziehen sich auf 2 Scheiben.

Beste Tipps:

Fit 'n Delicious Pizza: Die beiden Angebote mit nur pflanzlichen Belägen: (300 cal, 12 g pro, 44-46 g Kohlenhydrate, 8 g Fett, 3 g Satfett, 2 g Faser, 840-1, 260 mg Natrium); die vier Arten mit Gemüse oder Ananas plus Schinken oder Huhn Belag:) 320-340 cal, 16-18 g pro, 44-46 g carb, 9-10 g Fett, 4 g Sat Fett, 2 g Faser, 1, 040- 1, 460 mg Natrium)

Thin 'n Knusprige Pizza: Veggie Liebhaber: (340 cal, 16 g pro, 42 g Kohlenhydrate, 12 g Fett, 6 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 1, 020 mg Natrium)

Thin 'n Knusprige Pizza: Schinken und Ananas: (350 cal, 16 g pro, 43 g Kohlenhydrate, 12 g Fett, 6 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 890 mg Natrium)

Schlechteste Tipps: Huch! Die meisten dieser Möglichkeiten überschreiten den empfohlenen Tageswert (2, 400 mg) für Natrium.

Gefüllte Kruste Pizza: (kommt nur in 14-Zoll-Größe): Super Supreme (Rindfleisch, Schinken, Wurst, Peperoni, Schweinefleisch, Oliven, Paprika, Pilze, Zwiebeln) oder Fleisch Liebhaber (alle Fleischsorten (plus Speck; kein Gemüse) (840-1, 040 cal, 44-50 g pro, 82-84 g carb, 40-58 g Fett, 18-22 g Sat-Fett, 4 g Ballaststoffe, 3, 020-3, 400 mg Natrium)

Alle anderen Sorten von gefüllter Kruste Pizza: ( 700-960 cal, 34-46 g pro, 80-84 g Kohlenhydrate, 22-50 g Fett, 12-22 g Fett, 4 g Faser, 1, 120-2, 920 mg Natrium)

Alle Sorten von Personal Pan Pizza (ganz): ( 610-890 cal, 24-41 g pro, 67-71 g carb, 23-49 g Fett, 8-18 g Fett, 3-5 g Ballaststoffe, 1, 500-4, 920 mg Natrium) [header = U-Bahn]

U-Bahn

Diese Kette ist eine Oase der fettarmen Wahl.Nutzen Sie das Angebot von Subway, die Sandwiches mit Salat, Tomaten, Gurken, Zwiebeln und Paprika zu füllen. Nach all dem brauchst du vielleicht keine Mayo. Wenn Sie das tun, fragen Sie nach der leichten Sorte. Das Honig-Hafer-Brot hat 4 g Ballaststoffe (die weiße hat 1 g), aber wenn Sie können, ersetzen Sie die kohlenhydratreiche, ballaststoffreiche (8 g) Tortilla für Brot auf einem der Sandwiches.

Beste Tipps:

Sandwiches Under 6: Diese 6-Zoll-Subs, die 6 g oder weniger Fett enthalten, sind alle auf der Speisekarte zusammengefasst und basieren auf Truthahn, Huhn, Schinken, Roastbeef (oder Kombinationen dieser Fleischsorten), und so viel Gemüse, wie Sie den Sandwich Maker bekommen können. (230-370 cal, 9-26 g pro, 44-59 g Kohlenhydrate, 3-6 g Fett, 1-2 g sat fat, 4-5 g Ballaststoffe, 520-1, 310 mg Natrium)

Der Veggie Delite ist im Grunde ein Salat auf einer Rolle; geben Sie ihm etwas Protein, indem Sie zwei Portionen Käse hinzufügen (1 Unze total), der 80 bis 120 Kalorien hinzufügt. (310-350 cal, 13-17 g pro, 44-46 g Kohlenhydrate, 10-13 g Fett, 5-7 g Satfett, 4 g Ballaststoffe, 570-910 mg Natrium) (Nährwerte hängen von der Art des Käses ab; wählen Sie Swiss, um am unteren Ende der Natrium-Bereich zu sein)

Gegrilltes Huhn und Baby Spinatsalat: Fügen Sie auf einige fettfreie italienische Dressing. (175 cal, 21 g pro, 18 g Kohlenhydrate, 3 g Fett, 1 g Fett, 4 g Ballaststoffe, 1, 170 mg Natrium)

Schlechteste Tipps: Denken Sie daran, diese Zahlen sind für die 6-Zoll Subs. Besser nicht einmal die 12-Zöller berücksichtigen. Warnung: Einige dieser Sandwiches überschreiten den empfohlenen Tageswert für Natrium.

Double Meat Meatball Marinara Sub: ( 860 cal, 37 g pro, 82 g Kohlenhydrate, 42 g Fett, 18 g Fett, 10 g Ballaststoffe, 2, 490 mg Natrium). Der normale (nicht doppelte) Meatball Marinara Sub ist ebenfalls kein Preis. (560 cal, 24 g pro, 63 g Kohlenhydrate, 24 g Fett, 11 g Satfett, 5 g Ballaststoffe, 1, 610 mg Natrium)

Doppelfleisch Italienisches Feinkostgeschäft BMT: (Salami, Peperoni und Schinken ) (630 cal, 34 g pro, 49 g Kohlenhydrate, 35 g Fett, 14 g Fett, 4 g Ballaststoffe, 2, 870 mg Natrium)

Fleisch - Cold - Cut - Combo: (Truthahnbologna, Truthahn) Schinken und Truthahnsalami) (550 cal, 31 g pro, 49 g Kohlenhydrat, 28 g Fett, 10 g Fett, 4 g Ballaststoffe, 2, 380 mg Natrium)

Huhn Bacon Ranch Wrap mit Käse: ( 440 cal, 41 g pro, 18 g Kohlenhydrate, 27 g Fett, 9 g Satfett, 11 g Ballaststoffe, 1, 680 mg Natrium)

Truthahn Speckschmelze: ( 380 cal, 31 g pro, 20 g carb, 24 g Fett, 7 g Satfett, 12 g Ballaststoffe, 1, 780 mg Natrium) [header = Taco Bell]

Taco Bell

Dank Bohnen ist diese Kette eines der wenigen gesunden Fastfoods Auswahl, die eine Auswahl an ballaststoffreichen Mahlzeiten (5 g oder mehr) bietet. Und fast alles auf der Speisekarte kann Fresco Style bestellt werden (gewürzt mit Fiesta Salsa statt Sauce oder Käse), wodurch die Artikel fettarm gemacht werden. Fünfzehn Artikel enthalten 9 g oder weniger Fett.

Beste Tipps:

Zwei gegrillte Steak oder Hühnchen Soft Tacos, Fresko Stil: ( 340 cal, 22-24 g pro, 42-44 g carb, 8-10 g Fett, 2-3 g sat Fett, 4 g Ballaststoff, 1, 120-1, 420 mg Natrium)

Bohnen Burrito, Fresko Stil: ( 350 cal, 13 g pro, 56 g Kohlenhydrate, 8 g Fett, 2 g Fett, 9 g Faser, 1, 220 mg Natrium)

Tacosalat: Bestellen Sie ohne Schale, Sauerrahm oder Käse.(400 Kalorien, 20 g Pro, 42 g Kohlenhydrate, 17 g Fett, 5 g Fett, 10 g Ballaststoffe, 1, 420 mg Natrium) Für eine vegetarische Version, ersetzen Sie zusätzliche Bohnen für das Rindfleisch und fügen Sie eine Portion Guacamole. 3 (90 cal, 16 g pro, 55 g Kohlenhydrate, 12 g Fett, 2 g Sat-Fett, 16 g Ballaststoffe, 1, 290 mg Natrium)

Schlechtesten Tipps: Während dies die fetteste, kalorische Single sind Gegenstände, können Sie genauso viel Schaden tun, indem Sie zwei chalupas (700-860 Kalorien, 36-54 g Fett) bestellen, die viele Leute tun, weil sie klein sind.

Gegrillter Stupf Burrito: (alle Geschmacksrichtungen: Huhn, Rind oder Steak) (670-720 cal, 27-35 g pro, 77-80 g Kohlenhydrate, 25-32 g Fett, 7-11 g ges Fett, 7 g Ballaststoff, 1, 990-2, 140 mg Natrium)

Nachos BellGrand: ( 730 cal, 23 g pro, 68 g Kohlenhydrate, 41 g Fett, 12 g Fett, 8 g Ballaststoffe, 1, 500 mg Natrium)

Quesadilla: (Hühnchen oder Steak) (540 cal, 16-27 g pro, 39-40 g Kohlenhydrate, 30-31 g Fett, 13-14 g Fett, 3 g Faser, 1, 170-2, 140 mg Natrium) [header = Wendy's]

Wendy's

Wenn es nur ein Burger sein muss, hat der Jr. Hamburger 280 Kalorien und 9 g Fett unter Kontrolle .

Beste Tipps:

Kleine Chili und einfache Ofenkartoffel: ( 490 cal, 24 g pro, 84 g Kohlenhydrate, 6 g Fett, 2. 5 g Fett, 12 g Ballaststoffe, 805 mg Natrium)

Ultimate Hähnchengrill Sandwich: (kommt mit süßer und pikanter Soße, Salat und Tomate auf einer Kaiserrolle) (370 cal, 33 g pro, 44 ​​g Kohlenhydrate, 8 g Fett, 1,5 g Fett) , 2 g Ballaststoffe, 1, 070 mg Natrium)

Mandarin Hähnchen Salat: Verwenden Sie die gesamte Packung Mandeln und 1/3 einer Packung orientalischen Sesamdressing, aber überspringen Sie die Reisnudeln. (363 cal, 28 g pro, 29 g Kohlenhydrate, 17 g Fett, 2 g Fett, 5 g Ballaststoffe, 713 mg Natrium)

Schlechteste Tipps:

Big Bacon Classic: ( 590 cal, 34 g pro, 46 ​​g Kohlenhydrate, 30 g Fett, 12 g Fett, 3 g Ballaststoffe, 1 510 mg Natrium)

Hähnchen BLT Salat: (mit Croutons und einer ganzen Packung Honig-Senf-Dressing) ( 627 cal, 38 g pro, 37 g Kohlenhydrat, 46. 5 g Fett, 13 g Fett, 4 g Ballaststoffe, 1, 475 mg Natrium)

Jr. Speck Cheeseburger: ( 370 cal, 19 g pro, 34 g Kohlenhydrate, 17 g Fett, 7 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 790 mg Natrium)

Classic Single: (mit allem) (420 cal, 23 g pro, 37 g Kohlenhydrat, 20 g Fett, 7 g Fett, 2 g Ballaststoffe, 880 mg Natrium)

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