Kräuter Reis Pilaf

Kräuter Reis Pilaf
Gesamt Zeit25 MinutenRegimentServing Größe Zutaten 3 EL Gehackte rote Zwiebel 1 1/2 EL gehackte Babykarotte 2 TL Rapsöl 3/4 TL Thymian 3/4 C Instant brauner Reis 1 1/4 C Hühnerbrühe Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt In einem Topf Zwiebel, Karotte, Öl, Thymian und Salz nach Geschmack vermischen.

Gesamt Zeit25 MinutenRegimentServing Größe

Zutaten

  • 3 EL Gehackte rote Zwiebel
  • 1 1/2 EL gehackte Babykarotte
  • 2 TL Rapsöl
  • 3/4 TL Thymian
  • 3/4 C Instant brauner Reis
  • 1 1/4 C Hühnerbrühe
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. In einem Topf Zwiebel, Karotte, Öl, Thymian und Salz nach Geschmack vermischen. Kochen, rühren, bei mittlerer Hitze bis zum Zischen, ca. 2 Minuten. Reis hinzufügen. Umrühren mit Gewürzen. Brühe hinzufügen. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und abdecken, so dass die Mischung einfach köchelt. Koch für 12 Minuten. Vom Herd nehmen und für 5 Minuten beiseite stellen. Flaum mit Gabel.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 188kcal
  • Kalorien aus Fett: 57kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 29g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Natrium: 53mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 32mg
  • Magnesium: 4mg
  • Kalium: 172mg
  • Phosphor: 51mg
  • Vitamin A Carotinoid: 88re
  • Vitamin A: 880iu
  • Vitamin A: 44rae
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 435mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 4mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 4mcg
  • Gramm Gewicht: 208g
  • Jod: 0mcg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäuren: 1g
  • Omega6 Fettsäuren: 1g
  • Andere: 26carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 0mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin K: 6mcg Wasser: 162g

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