Honig Ingwer Pflaume Eisbecher

Honig Ingwer Pflaume Eisbecher
Gesamt Zeit6 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 2 rote oder violette Pflaumen, entsteint und gehackt 2 EL Orangensaft 1 EL Honig 1 TL frischer Ingwer, gehackt TL gemahlener Kardamom 1 Tasse Vanille gefrorener Joghurt 2 EL gehackte Mandeln oder Pistazien Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen In einem Mixer oder einer Küchenmaschine Pflaumen, Orangensaft, Honig, Ingwer und Kardamom mischen, bis sie gründlich gemischt sind immer noch klobig.

Gesamt Zeit6 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 2 rote oder violette Pflaumen, entsteint und gehackt
  • 2 EL Orangensaft
  • 1 EL Honig
  • 1 TL frischer Ingwer, gehackt
  • TL gemahlener Kardamom
  • 1 Tasse Vanille gefrorener Joghurt
  • 2 EL gehackte Mandeln oder Pistazien
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

  1. In einem Mixer oder einer Küchenmaschine Pflaumen, Orangensaft, Honig, Ingwer und Kardamom mischen, bis sie gründlich gemischt sind immer noch klobig.
  2. Den gefrorenen Joghurt unter die Servierschüsseln teilen und jeweils mit einer Pflaumenmischung belegen und mit Nüssen bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 211kcal
  • Kalorien aus Fett: 44kcal
  • Kalorien aus Satfett: 10kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 35g
  • Kohlenhydrate : 38g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 60mg
  • Protein: 7g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Calcium: 178mg
  • Magnesium : 40mg
  • Kalium: 390mg
  • Vitamin A Carotinoid: 28re
  • Vitamin A: 314iu
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Ballaststoffe : 2g
  • Folat Dfe: 21mcg
  • Gramm Gewicht: 196g
  • Mono Fett: 3g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Faser: 0g
  • Stärke: 0g
  • Wasser: 146g

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