"Wie ich 10 Pfund verlor, die nur 10 Minuten pro Tag trainierten"

James Farrell fitin10logo-100x95-a.png Vor ein paar Monaten fühlte sich Merlyn Joseph, 52, nicht besonders gut. Sie war eine vielbeschäftigte, persönliche Köchin mit 4 Kindern und 8 Enkelkindern. Sie fühlte sich, als würde ihr Tank leer laufen. "Ich war ein paar Mal pro Woche Joggen, aber Ich war immer noch erschöpft ", sagt der in New York geborene New Yorker.

James Farrell

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Vor ein paar Monaten fühlte sich Merlyn Joseph, 52, nicht besonders gut. Sie war eine vielbeschäftigte, persönliche Köchin mit 4 Kindern und 8 Enkelkindern. Sie fühlte sich, als würde ihr Tank leer laufen. "Ich war ein paar Mal pro Woche Joggen, aber Ich war immer noch erschöpft ", sagt der in New York geborene New Yorker." Ich hatte keine Energie und fühlte mich so schwach. "

Auch wenn Joseph nie mit Gewicht zu kämpfen hatte, als sie ihre späten 40er Jahre traf, schien jede zusätzliche Kalorien direkt in ihren Bauch zu wandern. Egal, was Joseph versuchte, sie konnte ihre Bauchmuskeln nicht wechseln - und es ging auch nicht nur um Eitelkeit. "Meine Mutter starb an Diabetes, als sie erst 55 Jahre alt war, und davor verlor sie ein Bein wegen der Komplikationen." sagt Joseph. Da sie wusste, dass zusätzliches Bauchfett das Risiko für Diabetes erhöhte, war Joseph entschlossen, ihre Gesundheit zu verbessern. "Ich wollte nicht, dass meine Kinder durchmachen, was ich mit meiner Mutter gemacht habe, und ich musste einen Weg finden, mich wieder zu fühlen wie ich wieder ", erinnert sie sich.

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Als sie hörte, dass Prävention nach beschäftigten Frauen suchte, um den Test zu unterstützen Fit in 10: Ganzkörpertransformation , ein neues Fitnessprogramm, das Ihnen helfen soll, mit nur 10 Minuten Krafttraining am Tag zu trainieren und Gewicht zu verlieren, entschied sie sich, sich anzumelden: "Ich liebe eine Herausforderung, und ich habe alles, was ich hatte, darauf geworfen." sagt Joseph.

Die kurzen Routinen ließen sich leicht in ihren Tag integrieren - vor ihrem Morgenkaffee oder während die Kochtöpfe auf dem Herd kochten -, doch Joseph war überrascht, wie sehr sie schwitzte, besonders am Anfang. "Es ist hart, aber ich liebe es, mich selbst zu fühlen werde stärker und stärker ", sagt sie. Am Ende von 8 Wochen konnte sie der Transformation nicht glauben.

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"Meine Arme sind erstaunlich. Mein Hintern ist erstaunlich. Ich kann sogar Liegestütze machen wie mein Sohn, auf meinen Zehen und mein Bauch ist seit Jahren nicht mehr so ​​flach ", lacht sie." Es ist wirklich unglaublich. Ich habe das Gefühl, den Körper und die Energie eines 20-Jährigen zu haben. "

Was war die magische Veränderung? "Definitiv das Krafttraining", sagt sie."Vor Fit in 10, Ich habe gerade Cardio gemacht. Ich hatte keine Ahnung, wie viel Krafttraining deinen Körper verändern kann. Das ist mein Lebensstil von jetzt an. Ich werde zu 100 oder mehr leben. "

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