"Wie ich 32 Pfund durch einen Unfall verlor"

Aimee Cebulski Ich bin ein Reise-Junkie, das gebe ich gerne zu. Ich war in mehr als 50 Ländern. Jedes Mal, wenn ich von einer Reise zurückkomme, fällt mir etwas Interessantes auf: Ich habe immer ein paar Pfund abgenommen, egal wie viele Essensrummel ich gemacht habe. Gegensinn, oder? Der Gewichtsverlust begann sich zu akkumulieren und zu beschleunigen; Im Laufe von drei Jahren fiel ich insgesamt 32 Pfund - von einer Größe 14 auf eine Größe 6 - und tauchte mit einer völlig neuen Körperform und -g

Aimee Cebulski

Ich bin ein Reise-Junkie, das gebe ich gerne zu. Ich war in mehr als 50 Ländern. Jedes Mal, wenn ich von einer Reise zurückkomme, fällt mir etwas Interessantes auf: Ich habe immer ein paar Pfund abgenommen, egal wie viele Essensrummel ich gemacht habe. Gegensinn, oder? Der Gewichtsverlust begann sich zu akkumulieren und zu beschleunigen; Im Laufe von drei Jahren fiel ich insgesamt 32 Pfund - von einer Größe 14 auf eine Größe 6 - und tauchte mit einer völlig neuen Körperform und -größe auf.

Wie sich herausstellte, hatte ich keinen Bandwurm von meiner Reise nach Indonesien. Und sicherlich war der Gewichtsverlust nicht von irgendeiner Diät. Die einfache Realität war, dass ich unterwegs besser aß - und lebte - als zu Hause. Jetzt, da ich die wichtigen Unterschiede erkannt habe, habe ich gelernt, meinen neuen Körper glücklich zu halten, auch wenn ich zu Hause feststecke. (Kochen Sie zu Hause schnelle Mahlzeiten, die sehr gut schmecken und kämpfen Sie gegen Fett! Melden Sie sich für Chef'd an und holen Sie sich alle Zutaten und Rezepte bis zur Haustür.)

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So machen Sie wie ein Reisender und verlieren Pfunde:

1. Denken Sie daran, dass diese Kartoffelchips Ihren Tag nicht antreiben werden.

Essen ist Treibstoff, erinnerst du dich? Du solltest deinen Körper mit Dingen füllen, die dir Energie geben, um durch deinen Tag zu kommen. Auf der Straße versuche ich mich mit Lebensmitteln zu füllen, die mich in ein paar Stunden nicht zum Absturz bringen. Auf diese Weise finde ich meinen Tank nicht leer auf halbem Weg in eine Stadt oder einen Pfad. Die gleiche Lektion funktioniert gut zu Hause: Wenn Sie sich für Qualitätstreibstoff entscheiden, fühlen Sie sich weniger im Magen und führen Sie zu einem hirnlosen Snack. "Wenn Sie einige gute Fette den ganzen Tag über beimengen, fühlen Sie sich satt Aktivitäten ", sagt der Ernährungswissenschaftler Joel Detjen aus San Diego. Das Gleiche gilt für Protein und Ballaststoffe, also entscheiden Sie sich für Nüsse, Avocado und mageres Fleisch oder Fisch.

MEHR: Deshalb sind Sie immer noch hungrig, nachdem Sie

2 gegessen haben. Gehen Sie auf eine strenge Diät nur von köstlichem Essen.

Lokale Spezialitäten zu genießen ist eine der schmackhaftesten Reisen. Ob Sie Seattle's Pike Place Market für frisch gefangenen Fisch oder einen Nachbarschaftsbauernhof in Avignon, Frankreich, für köstliche Früchte und Käse besuchen, Sie konsumieren die beste Version dieses Essens. Überspringen Sie plastisch-y fettarmen Käse im Namen der Skimping auf Kalorien; Gönnen Sie sich stattdessen einen köstlichen kleinen Platz von einem Milch- oder Bonafide-Käse-Stand. Sie werden den Geschmack genießen und sich satt fühlen und weniger wahrscheinlich etwas anderes wollen.

Wenn Sie sich wie im Urlaub fühlen, wird Essen zum reinen Vergnügen, nicht zum Feind, der Sie an Gewicht gewinnen lässt.Das gleiche gilt für Ihr häusliches Leben. Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, welche regionalen Früchte in Ihrer Region am schmackhaftesten sind und während der Hochsaison mit Nährstoffen überschwemmt werden. Suchen Sie also zuerst nach lokalen Optionen (im Gegensatz zu importierten Produkten), um die frischesten Zutaten Ihrer Ernährung zu erhalten.

3. Ziel ist es, am Ende des Tages wunde Füße zu haben.

Wenn Sie unterwegs wären, würden Sie Ihr Auto wahrscheinlich nicht haben. Nutzen Sie die U-Bahn oder den Bus, um einmal pro Woche zur Arbeit zu fahren. Öffentliche Verkehrsmittel fördern Bewegung und vermischen auch Ihre Routine. Wenn Ihre Stadt keinen guten Zugang zu öffentlichen Verkehrsmitteln hat, sollten Sie nach Möglichkeit mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren.

Versuchen Sie, bei der Arbeit in Bewegung zu bleiben. Fragen Sie Ihre Mitarbeiter, ob sie einmal pro Woche statt einer Sitzungssitzung zu einem Lauftreffen eingeladen sind. Gehen Sie nach draußen in Ihre Mittagspause und gehen Sie, wenn möglich, in ein neues Restaurant oder machen Sie eine Runde um das Gebäude herum, nachdem Sie Ihr Auto geparkt haben, wenn Sie nicht zu verschiedenen Orten gehen möchten. Sie könnten nicht in der Lage sein zu glauben, dass Sie im Urlaub sind, während Sie einen Parkplatz durchqueren, aber Ihr Stoffwechsel wird den Unterschied nicht kennen. (Für leichtere Tipps zur Gewichtsabnahme für Ergebnisse, die andauern, sehen Sie sich Body Fat Breakthrough an.)

4. Hinterlassen Sie den blassen Amerikaner zugunsten der heissen Region.

Anfang dieses Jahres veröffentlichten Forscher der Universität von Wyoming die neuesten in einer Reihe von Studien über die metabolischen Effekte von Paprika. Sie fanden eine Beziehung zwischen Capsaicin, dem Stoff, der Pfeffer würzig macht, und dem Energie verbrennenden Potenzial von Fettzellen.

MEHR: 4 Seltsame Nebenwirkungen der extremen Gewichtsabnahme

"Gewürze helfen uns tatsächlich, uns von innen heraus aufzuwärmen, und die erhöhte Körpertemperatur hilft uns dabei, leichter zu verdauen und sogar das Immunsystem zu stärken Zeit ", sagt Detjen.

Sie haben vielleicht nicht die Zeit oder das Geld für eine Slim-Down-Reise nach Mexiko oder Indien, aber Sie können durch ein Jalapeño oder Chili-gepunktete Mahlzeit schwitzen, als ob Sie Abenteuer mit dem Besten von ihnen essen würden.

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