Wie die Whole30 half mir 25 Pfund zu verlieren und halten Sie es für mehr als ein Jahr

Wie die Whole30 half mir 25 Pfund zu verlieren und halten Sie es für mehr als ein Jahr
Foto mit freundlicher Genehmigung von lindsay tigar Vorher: 165 Nachher: ​​ 140 Die Pubertät traf mich im Alter von 10 Jahren und plötzlich fühlte ich mich wie die Fette in meiner Klasse. Dann, im Sommer zwischen der fünften und sechsten Klasse, bekam ich Brüste und Hüften und konnte nicht in meine übliche Größe in der Juniorenabteilung passen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von lindsay tigar

Vorher: 165

Nachher: ​​ 140

Die Pubertät traf mich im Alter von 10 Jahren und plötzlich fühlte ich mich wie die Fette in meiner Klasse. Dann, im Sommer zwischen der fünften und sechsten Klasse, bekam ich Brüste und Hüften und konnte nicht in meine übliche Größe in der Juniorenabteilung passen.

Obwohl ich in der Highschool oder am College nie statistisch übergewichtig war, hielt mich eine Laufverletzung, die ich während meines zweiten Halbmarathons, als ich 25 Jahre alt war, aus dem Weg. Mein Physiotherapeut sagte mir, ich solle aufhören zu rennen und auf andere Weise Kraft aufbauen, und nun, ich war ziemlich am Boden zerstört. Nachdem ich einige Monate nicht trainiert hatte, ging ich von 145 Pfund auf 165. Und diese lästigen Brüste wurden die Größten, die sie jemals waren: Größe E. Auch wenn ich es nicht zugeben konnte, war ich unwohl und unglücklich und hatte etwas wechseln.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter WomensHealthMag. com.

Ein Foto von latigar (@latigar) am 26. Dezember 2016 um 11: 40am PST

Die Änderung

Als ich über die Ferien in meine Heimatstadt in North Carolina zurückkehrte, fragte ich mich, ob meine Eltern das sagen würden irgendetwas darüber, wie ich aussah. Ich sehe sie nicht so oft, weil ich in New York City lebe, aber sie wussten, dass ich eine harte Zeit durchmachen musste.

Auf dem Weg vom Flughafen hielten wir bei meiner liebsten Südstaaten-Fast-Food-Kette an, wo ich etwas Frittiertes und Flockiges bestellte und ein Antazid entnahm. Meine Mutter hob ihre Augenbraue (wie alle Mütter tun) und fragte, ob mein Magen verärgert sei. Ich gab zu, dass ich mit jeder einzelnen Mahlzeit ein Tums genommen hatte, weil ich Sodbrennen bekam.

Sie schlug vor, dass eine Änderung meiner Ernährung mir helfen könnte, mich besser zu fühlen. Es war ein subtiler Kommentar, aber es machte mir klar, dass ich meine langfristige Gesundheit schädigen würde, wenn ich weiter unterwegs wäre. Ich schaute zurück zu meinem Vater, der Darmkrebs überlebt hatte und wusste, dass ich wieder in Form kommen musste.

Ein Foto von latigar (@latigar) am 11.07.2015 um 08:00 Uhr PDT

Das Essen

Sobald mein Flug nach den Ferien in New York gelandet ist, habe ich ein Get-In gemacht mit meinem Mitbewohner, der auch wieder auf den richtigen Weg kommen wollte. Wir haben uns dafür entschieden, das Whole30 zu testen, ein Programm zum sauberen Essen, das Ihnen hilft, Empfindlichkeiten bei Lebensmitteln zu erkennen.

Mein Zimmergenosse und ich planten unsere Mahlzeiten, kauften zusammen und waren moralisch unterstützt, wenn das Verlangen außer Kontrolle geriet. Und es war nicht einfach. Der Whole30 eliminiert Milchprodukte, Gluten, raffinierten Zucker, Alkohol (RIP-Wein), Hülsenfrüchte und im Grunde alles, was verarbeitet wird. Stattdessen aßen wir Fleisch, Gemüse, Obst und einige Nüsse in Maßen.Die erste Woche fühlte sich wie ein ewiger Kater an: Ich wollte zuckersüß alles, ich vermisste Käse etwas Heftiges, und ich fühlte mich die ganze Zeit lethargisch. Aber sobald ich den 7-Tage-Buckel überwunden hatte, nahm mein Energielevel zu. Der Wunsch nach schlechtem Essen ließ nach und ich merkte, dass meine Hose bequemer wurde. Am Ende dieser 30 Tage war ich 18 Zoll und 11 Pfund.

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Ein Foto von latigar (@latigar) am 7. September 2016 um 17:04 PDT

Die Workouts

Ein paar Monate bevor ich mit dem Whole30 angefangen habe, habe ich angefangen, Vollzeit als Editorial zu arbeiten Direktor für ClassPass. Ich ging nie in Fitness-Kurse, da Laufen mein Ding war, aber ich dachte, dass ich etwas finden könnte, das ich in einem Studio genossen habe.

Aber erst als ich anfing, gesünder zu essen, fand ich meinen Groove. Ich fühlte mich wohler und sicherer im Unterricht, als das Gewicht abzufallen begann. Es war Mitte Januar, als ich zu meiner allerersten Box-Klasse ging, und ich fühlte mich, als ob ich meine Fitness-Berufung fand. Obwohl ich anfangs wirklich furchtbar war, war der Unterricht ermutigend, ansprechend und, naja, ein verdammt gutes Training. Ich fing an, Boxen, Bootcamp-Kurse, hochintensives Intervalltraining und heißes Yoga zu mischen. Ich wurde schnell ein Fitness-Junkie. Ich ging vom Training vielleicht zweimal pro Woche zum Training fast jeden Tag.

Ein Foto von latigar (@latigar) am 4. September 2015 um 10: 18am PDT

Bleib dabei

Ich bin ehrlich, ich war etwas ängstlich nach der ersten Runde der Whole30 war über und ich war offiziell erlaubt zu essen, was ich wollte. Aber was mich überraschte war, wie wenig ich mich nach dem Essen sehnte, das ich früher verschlungen hatte. Ich werde nie die Zeit vergessen, als ich mit einem meiner Freunde ausging, um diese 30-tägige Leistung zu feiern, und es kam mir nicht einmal in den Sinn, nach dem Brotkorb auf unserem Tisch zu greifen. Während es stressige oder beschäftigte Zeiten gibt, in denen ich mehr raffinierte Kohlenhydrate oder gebratenes Essen als normal esse, genieße ich wirklich die Whole30 Teller, die ich zu machen lernte.

Zum Training hilft es, dass ich bei ClassPass arbeite. Die Kultur ist sehr gesund und ermutigt die Mitarbeiter, täglich zu arbeiten. Und wenn ich mich auf meine Lieblings-Workouts freue oder eine neue ausprobiere, ist es nie schwer, einen Kurs zu buchen.

Ein Foto von latigar (@latigar) am Mär 12, 2016 um 12: 46pm PST

The Reward

Ich würde behaupten, dass die besten Teile des Whole30 die dauerhaften Effekte sind. Nachdem ich das Programm für gesunde Ernährung abgeschlossen hatte, fügte ich nach und nach Milchprodukte, Gluten, raffinierten Zucker, Alkohol, Hülsenfrüchte und verarbeitete Lebensmittel hinzu, um zu sehen, wie mein Körper reagierte.

Mir wurde klar, dass ich sehr empfindlich auf Milchprodukte reagiere. In der Tat, als ich zum ersten Mal Milch nach Whole30 getrunken habe, habe ich mich übergeben. Heutzutage esse ich selten Milchprodukte und bin fast nie aufgebläht. Außerdem gehören diese Antazida der Vergangenheit an.

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Nachdem ich meine Ernährung geändert hatte, hatte ich auch nicht die gleichen Heißhungerattacken wie zuvor.Heute esse ich wahrscheinlich zu 80% sauber (ein Mädchen muss manchmal Margaritas und Guac haben!). Im Laufe des Jahres habe ich insgesamt 25 Pfund abgenommen und das niedrigste Gewicht erreicht, das ich je hatte. Und jetzt habe ich dieses Gewicht für mehr als ein Jahr beibehalten. Ich ging von einer Größe 10 zu einer Größe 4, von einem E-Cup zu einem C, und ich habe Bauchmuskeln zum ersten Mal in meinem Leben.

Außerdem konnte ich mich dank all dieser Boxkämpfe recht gut verteidigen. Aber all das zählt nicht so sehr wie das Vertrauen und das Glück, das ich gefunden habe, seit ich meine Gesundheit zu einer Priorität gemacht habe.

Ein Video von latigar (@latigar) am 5. September 2016 um 17:41 Uhr PDT

Lindsay's Nummer Eins TipIch mache mir keine Schuld, wenn ich einer Pizza nach einer Nacht nachgeben oder mich mit einer Woche bestrafen will von langweiligen Salaten. Wenn ich das tue, werde ich meinem Körper nie gesunde Gewohnheiten beibringen. Ich werde niemals einen Körper wie Emily Ratajkowski haben, und das ist okay. Ich bin stark, und ich kann es im Zwischenboxen schlagen, einen Yoga-Kopfstand nageln und immer wieder etwas Milchfreies-Eis haben. Du musst dein eigener Superfan sein, und das bedeutet, dass du ein volles Leben leben musst.

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