Ich hatte Gewichtsverlust Chirurgie-Aber das ist nicht, was mir geholfen hat, verlieren 130 Pfund

Ich hatte Gewichtsverlust Chirurgie-Aber das ist nicht, was mir geholfen hat, verlieren 130 Pfund
Amy LeRoy Vorher: 282 lbs Nachher: ​​150 lbs Bevor ich 2014 beschloss, endgültig abzunehmen, war ich bei der Arbeit und zu Hause völlig sesshaft. Ich hatte keine Energie und würde sogar während meiner Arbeitspausen Nickerchen machen. Zu Hause spielte ich mit meinen Kindern, aber selbst das hat mich fertig gemacht.

Amy LeRoy

Vorher: 282 lbs

Nachher: ​​150 lbs

Bevor ich 2014 beschloss, endgültig abzunehmen, war ich bei der Arbeit und zu Hause völlig sesshaft. Ich hatte keine Energie und würde sogar während meiner Arbeitspausen Nickerchen machen. Zu Hause spielte ich mit meinen Kindern, aber selbst das hat mich fertig gemacht. Ich hatte das Gefühl, dass ich nichts anderes vollbringen konnte als das, was unbedingt getan werden musste.

Das hat meine körperliche und geistige Gesundheit belastet. Meine Angst war schrecklich. Ich hatte seit der High School Medikamente gegen chronischen Bluthochdruck genommen, und ich dachte, so würde mein Leben immer sein.

Im Jahr 2006 hatte ich eine Lap-Band-Operation, die mir half, von 350 Pfund auf 283 zu fallen. Aber ich fuhr fort, mich zu überessen, genau wie vor der Operation. Ich hatte auf ein Wunder gehofft, als ich eine Operation zum Abnehmen hatte, aber ich war nicht bereit, für die Ergebnisse zu arbeiten. Ich war enttäuscht, aber ich habe gelernt, dass es von mir abhängt, wirkliche Veränderungen vorzunehmen.

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Amy LeRoy Die Veränderung

Am 2. April 2014 fuhr ich von der Arbeit nach Hause und hielt an einer Tankstelle an, um einen Snack für meine Fahrt zu holen. Ich wollte etwas, um mich wach zu halten, und nahm ein paar mit Schokolade überzogene Erdnussbutter-Hörnchen. Als ich ins Auto stieg, erinnerte ich mich an eine App, die ein paar Mitarbeiter sagten, die sie benutzt hatten, um ihr Essen zu verfolgen - ich dachte, es wäre einen Versuch wert. Damals habe ich MyFitnessPal heruntergeladen und begann, meine Kalorien zu verfolgen.

Es war so Augenöffnung! MyFitnessPal gab mir ein tägliches Kalorienziel basierend auf meiner Größe, Gewicht und wie viele Pfund ich pro Woche verlieren wollte. Ich verfolgte mein Essen jeden Tag und begann langsam mit meinen Mahlzeiten bessere Entscheidungen zu treffen. Im nächsten Monat ging ich zum Sport. Zuerst würde ich eine halbe Meile gehen, und ich arbeitete mich bis zu vier oder fünf Meilen pro Tag. Normalerweise ging ich nach draußen, aber wenn das Wetter schlecht war, schubste ich meine Kinder im Kinderwagen im Einkaufszentrum.

Ich machte mich auf den Weg zu 260 Pfund oder etwa 20 Pfund von wo ich angefangen habe.

Amy LeRoy Die Workouts

Ich habe mit meinem Training einige verschiedene Phasen durchlaufen. Am Anfang ging es nur ums Laufen. Dann fing ich an, die Couch zu 5K App zu verwenden, um Intervall zu beginnen, nachdem ich monatelang mehrere Meilen am Tag gegangen war. Es war hart, aber nicht unmöglich.

Irgendwann habe ich in meiner 15-minütigen Arbeitspause begonnen, Gewichte zu benutzen und YouTube-Workoutvideos zu folgen. Ich habe das jeden Tag ein Jahr lang gemacht.Später bekam ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und begann mit dem StairMaster und dem Heben von Gewichten.

Ich sage den Leuten immer, dass sie einfach etwas finden sollen, was sie gerne tun und aktiv bleiben. Jetzt mache ich Tanzstunden im Fitnessstudio und gehe spazieren, während meine Kinder nachts in ihren Tanz- und Musikkursen sind. Ich nutze meine Pausen bei der Arbeit, um in meinem Büro zu joggen.

Was komisch ist, ist, dass ich immer gesagt habe, dass ich nie ein Läufer sein werde, aber schließlich konnte ich 5 km laufen. Ich habe mich daran gehalten und jetzt habe ich ein paar 5K Medaillen erhalten und zwei Halbmarathons absolviert. Sag niemals nie!

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Amy LeRoy Das Essen

Ich war mal ein chronischer Überesser, knabberte und trank riesige Portionen zu jeder Mahlzeit. Zum Beispiel würde ich beim Abendessen ein Nudelgericht machen und genug essen für drei Personen. Ich hielt auch ein Glas Erdnussbutter in meiner Schreibtischschublade bei der Arbeit und konnte leicht die Hälfte des Glases in ein paar Tagen essen. Obwohl ich gelegentlich Salate aß, wurden sie in Dressings getränkt. Wenn ich Snacks wie Chips oder Kekse aß, würde ich die ganze Tasche essen.

Jetzt versuche ich so sauber wie möglich zu essen und halte meine Portionen in Schach. Zum Frühstück habe ich normalerweise einen griechischen Joghurt. Zum Mittagessen gibt es eine Art Salat mit gegrilltem Hähnchen und leichtem Dressing. Ich finde, dass Snacks wichtig sind, damit ich bei meiner nächsten Mahlzeit nicht über Bord gehe. Meistens bestehen sie aus einem Proteinriegel oder einem Apfel. Zum Abendessen esse ich mageres Protein wie Hühnchen, Fisch oder gemahlenen Truthahn mit Gemüse. Ich mache auch gerne eine Fladenbrotpizza mit Putenschoten und viel Gemüse.

Amy LeRoy Bleibt dabei

Motivation kommt und geht, aber ich bin entschlossen, diesen gesünderen Lebensstil weiter zu leben. Es gibt Tage, an denen es viel Disziplin erfordert, aber ich denke daran, wie weit ich gekommen bin und weiß, dass es das wert ist. Es ist so wichtig für mich, ein Unterstützungssystem zu haben, also lehne ich mich auf meine Freunde an, um über meine Kämpfe zu reden. Ich habe auch festgestellt, dass Instagram ein großer Motivator ist. Es gibt so viele großartige Berichte von Menschen, die an Gewicht verloren haben - ich bin mit einigen von ihnen im wirklichen Leben befreundet und sie inspirieren mich täglich.

Ein Jahr nach dem Start, um Gewicht zu verlieren, habe ich 132 Pfund verloren.

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Amy LeRoy Die Belohnung

Seit ich diese Veränderungen im Lebensstil vorgenommen habe, hat sich mein Leben in vielerlei Hinsicht verbessert. Ich habe keine chronische Hypertonie mehr - also keine Medikamente mehr! Meine Ängstlichkeit ist endlich unter Kontrolle und ich kann mit meinen beiden kleinen Kindern mithalten - Carter ist 5 und Presley ist 3. Bei schönem Wetter gehen wir gerne spazieren und lieben es auch zu laufen. Ich hoffe, wenn sie mich aktiv sehen, ist das ein gutes Beispiel für sie.

Jenseits der Gewichtsabnahme gab es auch so viele nicht maßstabsgetreue Siege: in Restaurantkabinen Platz nehmen, meine Beine kreuzen, einkaufen, in Theatersitze passen, Absätze tragen, ein Handtuch um meinen Körper wickeln, und vor allem, um Selbstvertrauen zu gewinnen.

Amy LeRoy Mein erster Tipp

Beginne dort, wo du bist und nutze, was du hast.Ich erkannte, dass ich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben musste oder aufhören musste, jedes Essen zu essen, das mir Spaß macht, um in Form zu kommen. MyFitnessPal war und ist ein erstaunliches Werkzeug für mich. Es hilft mir wirklich, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Um Sport zu treiben, versuche ich jeden Tag mindestens 30 Minuten aktiv zu werden. All meine kleinen Änderungen führten schließlich zu großen Ergebnissen. Obwohl Konsistenz der Schlüssel ist, haben wir alle versaut. Mach einfach weiter. Dies ist eine lebenslange Reise.

Der Artikel "Ich hatte Weight-Loss-Chirurgie - aber das ist nicht das, was mir geholfen hat, 130 Pfund zu verlieren" erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

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