Das I-Haven'n-Had-My-Coffe-Yet-Sandwich

Das I-Haven'n-Had-My-Coffe-Yet-Sandwich
Gesamtzeit3 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 1 1/2 Teelöffel fettarmer Frischkäse 1 Vollkornpita, halbiert für 2 Taschen 2 Scheiben Truthahn oder Schinken Salat oder grünes Gemüse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 3 Minuten Streichkäse in die Taschen der Pita geben.

Gesamtzeit3 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 1/2 Teelöffel fettarmer Frischkäse
  • 1 Vollkornpita, halbiert für 2 Taschen
  • 2 Scheiben Truthahn oder Schinken
  • Salat oder grünes Gemüse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 3 Minuten
  1. Streichkäse in die Taschen der Pita geben. Stuff mit Fleisch und Gemüse. In den Mund stecken. Kauen und schlucken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 232kcal
  • Kalorien aus Fett: 30kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Gesättigtes Fett: 1 g
  • Cholesterin: 21 mg
  • Natrium: 785 mg
  • Protein: 15 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 32 mg
  • Magnesium: 58mg
  • Kalium: 337mg
  • Phosphor: 203mg
  • Vitamin A Carotinoid: 108re
  • Vitamin A: 1117iu
  • Vitamin A: 67rae
  • Vitamin A: 121re
  • Vitamin A Retinol : 13re
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 1mcg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 644mcg
  • Beta-Carotin: 643mcg
  • Biotin : 5mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Folat Dfe: 51mcg
  • Folat Lebensmittel: 51mcg
  • Folat: 51mcg
  • Gramm Gewicht: 156g
  • Jod: 2mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente : 5mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 38mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 35mcg
  • Wasser: 97g

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