"Ich weiß, dass du es warst, Alfredo"

Total Zeit31 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 4 Unzen Vollkorn-Spaghetti 1 Teelöffel natives Olivenöl Extra 1 Knoblauchzehe, gehackt 1/4 Tasse Teil-Skim Ricotta 1/2 Tasse 1 Prozent Milch 1 Tasse abgetropfter Konservenlachs Salz und Pfeffer 2 Esslöffel geschredderter Teil-Skim Mozzarellakäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 26 Minuten Die Spaghetti nach den Anweisungen des Packages kochen.

total Zeit31 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 4 Unzen Vollkorn-Spaghetti
  • 1 Teelöffel natives Olivenöl Extra
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1/4 Tasse Teil-Skim Ricotta
  • 1/2 Tasse 1 Prozent Milch
  • 1 Tasse abgetropfter Konservenlachs
  • Salz und Pfeffer
  • 2 Esslöffel geschredderter Teil-Skim Mozzarellakäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 26 Minuten
  1. Die Spaghetti nach den Anweisungen des Packages kochen. Abgießen und zurück in den Topf geben.
  2. Erhitze das Öl und den Knoblauch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze für 1 Minute. Ricotta und Milch dazugeben und unterrühren. Den Lachs hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf mit zusätzlicher Milch verdünnen. Die Spaghetti übergießen und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Käse bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 334kcal
  • Kalorien aus Fett: 144kcal
  • Kalorien aus Satfett: 29kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 16g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 21g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 17mg
  • Natrium: 493mg
  • Protein: 28g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Calcium: 243mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 171mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Gramm Gewicht: 218g
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Faser: 0g
  • Wasser: 149g

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