Ich verlor 125 Pfund, indem ich diese einfache Änderung zu meiner Diät machte

Ich verlor 125 Pfund, indem ich diese einfache Änderung zu meiner Diät machte
Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances Carpenter Vorher: 331 lbs Nachher: ​​ 205 lbs Ich habe mich immer an Essen als Quelle des Komforts gewöhnt, seit ich mich erinnern kann. Meine Kindheit war manchmal sehr hart und das einzige, was mich jemals glücklich fühlen ließ, war Essen. Während der gesamten Jugendzeit und in der Highschool habe ich viel zugenommen; in meinem letzten Jahr war ich um 260 Pfund.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances Carpenter

Vorher: 331 lbs

Nachher: ​​ 205 lbs

Ich habe mich immer an Essen als Quelle des Komforts gewöhnt, seit ich mich erinnern kann. Meine Kindheit war manchmal sehr hart und das einzige, was mich jemals glücklich fühlen ließ, war Essen.

Während der gesamten Jugendzeit und in der Highschool habe ich viel zugenommen; in meinem letzten Jahr war ich um 260 Pfund. Nach dem Abschluss zog ich in einen anderen Staat und gewann ca. 60 Pfund. Sieben Jahre später fand ich mich bei meinem höchsten Gewicht von 331 Pfund wieder. Ich war ständig in der Drive-Through-Linie oder saß auf der Couch und sah fern. Körperliche Aktivität war zu diesem Zeitpunkt wirklich nicht existent.

Ich habe versucht, hier und da Diät zu machen und ging auf Sportkicks, aber nichts blieb. Zu diesem Zeitpunkt war ich der einzige, der mir im Weg stand, was mich wütend und frustriert zurückließ. Ich sagte mir ständig, dass es keinen Zweck hatte, das Gewicht zu verlieren und mich durch negative Selbstgespräche herabzusetzen. Dann würde ich als Zuflucht essen, die einen nie endenden Zyklus verewigte.

MEHR : Wie ich in meiner Mittagspause mitgeholfen habe, habe mir 60 Pfund abgenommen

Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances CarpenterDer Wechsel

Als ich herausfand, war ich auf der Überholspur zu Diabetes und eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme, entschied ich, dass ich dieses Leben für mich selbst nicht wollte. Ich kenne Leute, deren Gesundheit von Fettleibigkeit betroffen ist, und ich wollte nicht so enden.

Als ich anfing, meine Gesundheit zurückzunehmen, indem ich versuchte, Gewicht zu verlieren, begann ich langsam. Ich wusste, dass ich, wenn ich mich in eine große Veränderung des Lebensstils stürzen würde, von der Strecke abfallen würde, wie ich es alle anderen Male getan hatte. Ich begann zunächst damit, meine Ernährung zu ändern und nahm dann langsam eine Trainingsroutine in meinen Plan auf.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances CarpenterDas Essen

Als ich anfing, zu versuchen, Gewicht zu verlieren, beschloss ich, Kohlenhydrate zu reduzieren. Eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät erlaubte mir, weiterhin einige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die ich genoss, wie Cheeseburger und Tacos - nur ohne das Brot. Statt Reis machte ich Blumenkohlreis und ich wechselte von Nudeln zu Zucchini-Nudeln. Sobald ich gesehen habe, wie sich die Waage bewegt, habe ich weiter gemacht, was ich getan habe, weil es eindeutig funktioniert hat. Dann tauschte ich Soda und Säfte gegen Wasser oder andere aromatisierte, kalorienfreie Getränke.

Im Laufe der Zeit begann ich mir komplexe Kohlenhydrate wie Obst oder Haferflocken zu erlauben, wenn meine Trainingseinheiten intensiver waren. Ich finde, dass an diesem Punkt meiner Gewichtsabnahme-Reise, meinem Körper erlaubend, einen carb-up-Tag wirklich zu haben, mir hilft, auf der Spur zu bleiben. Ich bin nicht so versucht, auf kalorienreiche, verarbeitete Lebensmittel zu schummeln oder zu nerven.

Ein typischer Tag des Essens für mich beginnt mit Eiern und Speck mit Avocado oder Quark und Nüssen und Himbeeren.Ich folge dem Mittagessen, das ich drei Tage hintereinander vorbereite. Normalerweise mache ich Hühnchen oder Putenhackfleisch mit Gemüse, Avocado und einer Handvoll Nüsse.

Ich mag es, das Abendessen einfach mit Huhn auf einem Bett von Grüns mit Ranch oder einem Taco-Salat mit Käse, Salsa und Avocado zu halten.

Gelangweilt mit Blumenkohlreis? Probieren Sie diese verrückten Blumenkohl-Reiskombinationen:

WerbungWerbung

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Datenschutzerklärung | Über uns

Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances CarpenterDas Training

Am Anfang meiner Reise habe ich ausschließlich Cardio-Workouts gemacht. Dies lag hauptsächlich an der Tatsache, dass es das einzige war, was ich zu tun wusste. Meine Cardio-Sitzungen bestanden aus einer Stunde auf dem Laufband, zweimal täglich (einmal vor und einmal nach der Arbeit), sechs Tage die Woche.

Ungefähr sechs Monate nach meiner Gewichtsabnahme war ich 55 Pfund weniger und nahm an einem CrossFit-Fitness-Studio namens CrossFit Inversion teil. Dieses Fitnessstudio hat mein Leben komplett verändert. Es umfasst alle Arten von Training, einschließlich Cardio-, Gewichtheben, Gymnastik und Krafttraining alle auf verschiedenen Intensitätsstufen. Ich fühle mich immer extrem stark und nach jeder einzelnen Sitzung erfüllt. Hier habe ich mich wirklich in das Krafttraining verliebt. Jetzt freue ich mich darauf, die Tage anzuheben und die neuen Möglichkeiten, mich selbst herauszufordern. Heute mache ich CrossFit sechs Tage die Woche, normalerweise mit einem Ruhetag. (Sie können Ihre Arme formen und Ihren Bauch mit den Energetisierungs-und Spaß-Routinen von Prävention Flat Belly Barre! )

Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances CarpenterSticking it

Ich fing an, meine Gewichtsverlust-Reise auf Instagram zu teilen, nachdem ich so motiviert war, dass andere Frauen ihr Leben zurücknahmen und es auf ähnliche Weise teilten. Das Posten vor und nach den Fotos und nicht maßstabsgetreuen Siegen half mir, eine Fangemeinde zu bekommen, die dazu führte, dass andere Frauen nach meinem Rat griffen. Wenn ich aufgeben möchte, erinnere ich mich daran, dass Menschen mich um Inspiration bitten. Es ist eine ständige Erinnerung daran, dass ich jeden Tag das Richtige für mich tun soll - aber auch für sie. Ich möchte meinen Anhängern zeigen, dass ein natürlicher Gewichtsverlust möglich ist. Ich interagiere mit Menschen aus der ganzen Welt und es wurde eine erstaunliche Unterstützungsgruppe. Es wäre unmöglich, dass ich ohne sie so weit gekommen wäre.

MEHR : Ist Gewichtsverlust wirklich 80 Prozent Diät und 20 Prozent Übung?

Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances CarpenterDie Belohnung

Mein Leben hat sich zum Besseren verändert. Am wichtigsten ist, dass ich so viel aktiver geworden bin. Ich kann Dinge wie bequem reisen und den ganzen Tag laufen, ohne müde zu werden. Ich habe sehr viel Energie im Vergleich zu früher, was das Leben wirklich viel einfacher macht. Außerdem hat mein Vertrauen in den Himmel geschossen! Ich fühle mich gut in meiner Haut und bin sehr stolz darauf, wie weit ich gekommen bin. Ich gehe mehr aus, gehe mehr aus und genieße Aspekte des Lebens, die ich vorher nicht wirklich hatte.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Frances CarpenterMein Nummer-1-Tipp

Die Leute fragen mich häufig nach meinem Rat und ich bin fest davon überzeugt, dass ich auf den richtigen Zeitpunkt warten muss, um Gewicht zu verlieren.Ich habe schon so oft versucht, Gewicht zu verlieren, und immer gescheitert, weil ich nicht bereit war. Ich war nicht bereit, die Arbeit zu machen oder meine schlechten Essgewohnheiten zu beheben. Timing ist wirklich alles. Für manche Leute könnte es knallhart werden, aber ich bin eines Tages aufgewacht und der Lichtschalter ging an. Ich wusste, dass es an der Zeit für mich war, gesund zu werden, und indem ich kleine, realistische Ziele für mich selbst setzte, konnte ich echte Veränderungen vornehmen.

Der Artikel "Ich habe 125 Pfund verloren, indem ich diese einfache Änderung zu meiner Diät machte" erschien ursprünglich auf der Gesundheit von Frauen.

Lassen Sie Ihren Kommentar