Ich nahm Fotos von meinem Essen für 2 Wochen um Gewicht zu verlieren-hier ist, was passiert ist

Ich nahm Fotos von meinem Essen für 2 Wochen um Gewicht zu verlieren-hier ist, was passiert ist
Getty Bilder Ich zähle nicht nur Kalorien, aber nachdem ich im Dezember meinen Geburtstag gefeiert und zwischen Weihnachten und Silvester gehangen habe, war ich mit meinen Zielen für gesunde Ernährung völlig daneben. Als mich also Women's Health herausforderte, eine App für die Nahrungsverfolgung zu testen, mit der Sie abnehmen konnten, indem Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Foto aufzeichneten, war ich bereit, eine Spritze zu geben, um wieder in Form zu kommen.

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Ich zähle nicht nur Kalorien, aber nachdem ich im Dezember meinen Geburtstag gefeiert und zwischen Weihnachten und Silvester gehangen habe, war ich mit meinen Zielen für gesunde Ernährung völlig daneben. Als mich also Women's Health herausforderte, eine App für die Nahrungsverfolgung zu testen, mit der Sie abnehmen konnten, indem Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Foto aufzeichneten, war ich bereit, eine Spritze zu geben, um wieder in Form zu kommen.

Die App "Lose It" (verfügbar bei iTunes, Google Play und Amazon) verfügt über eine neue Funktion namens "Snap It", die die Ernährungsinformationen Ihrer Mahlzeit anhand von Fotos berechnet. Während es immer noch ein paar Kinks gibt (es ist immer noch in der Beta-Phase), sagen einige Ernährungswissenschaftler, dass diese App den Menschen helfen kann, bessere Nahrungsmittel zu wählen.

Ich habe es bei iTunes kostenlos heruntergeladen, mein Profil eingerichtet und mein Ziel gesetzt, in den nächsten zwei Wochen drei Pfund zu verlieren. Die App sagte, dass ich bis zum 3. Februar 2017 mein Ziel erreichen würde. Laut der App wäre ein Verlust von drei Pfund in zwei Wochen machbar, aber herausfordernd und erfordert viel intensives Training. Da ich im Allgemeinen ein gesunder Esser bin und täglich Sport treibe, dachte ich, dass ich einen guten Start hatte.

Lose Es schlug auch vor, dass ich bei einem 1,28 Kalorien-pro-Tag-Budget bleibe und genau aufbrachte, wie viel ich zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks essen sollte: 245, 306, 435 bzw. 245.

Dann war ich weg!

Bianca MendezDay 1

Mein Frühstück war griechischer Joghurt und Blaubeeren mit einer Tasse schwarzen Kaffee. Ich machte ein Foto von meinem Frühstück und dann Vorschläge, was das Essen auf dem Bildschirm erscheinen könnte. Käsekuchen war eine Option, zusammen mit Eis und Knödeln. Aus irgendeinem Grund war griechischer Joghurt nicht auf der Liste. Was bedeutete, dass ich manuell danach suchen musste. Wie bei anderen Food-Tracking-Apps, als ich "griechischen Joghurt" eintippte, tauchten Tonnen von Supermarktmarken auf. Als ich Fage 0 Prozent griechischer Joghurt fand, fragte er mich, wieviel von dem griechischen Joghurt ich esse, damit er die Ernährung richtig berechnen könne. Ich betrachtete die genaue Menge, die für mich wie eine viertel Tasse aussah, dann gab ich die Anzahl der Blaubeeren auf meinem Teller und schwarzen Kaffee ein. Ich war überrascht, dass mein Frühstück nur 65 Kalorien betrug.

Beim Mittagessen hatte Snap keine Ahnung, dass ich geräucherten Lachs mit Frischkäse auf Toast aß, also musste ich nach allen Zutaten suchen. Für jede Mahlzeit, die ich zuhause zubereitete, schätzte ich die Menge, die ich zu mir nahm, weil ich eigentlich jede Zutat als zu viel Arbeit empfand, aber es wäre wahrscheinlich hilfreich gewesen, genau zu berechnen, wie viele Kalorien ich zu mir nahm.

Zum Abendessen in dieser Nacht hatte ich Enchiladas, die meine Mutter gemacht hatte, bei meinen Eltern. Als ich das Foto machte, tauchte Enchiladas tatsächlich als einer meiner Vorschläge auf. Yay! Aber das Schwierige war, dass es nicht wusste, was in den Enchiladas war. Ich suchte nach Optionen, aber alles, was kam, waren Kettenrestaurant Entreés. Ich musste mich mit "hausgemachten Enchiladas" zufrieden geben, da es meinem Essen am nächsten kam. Meine Eltern machten sich lustig über mich, weil ich über Nacht ein Essenspaparazzi wurde.

Ansonsten habe ich meinen ersten Tag unter meinem Kalorienbudget erfolgreich abgeschlossen, dank minimaler Snacks und einer 45-minütigen Kickbox-Stunde, bei der ich mich in der Kalorien-Tracking-App als "Box-Klasse" anmelden konnte. Laut Lose It verbrannte meine Klasse 211 Kalorien.

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Bianca MendezDay 2

Da es so einfach war, am ersten Tag in meinem Kalorienbudget zu bleiben, fühlte ich mich ziemlich gut Am 2. Tag ging es weiter.

Zum Frühstück hatte ich zwei Schokoladenwaffeln von Trader Joe's mit organischer Erdnussbutter und Beeren. Trotz der Schokoladensplitter fühlte ich, dass das Essen ziemlich gesund war. Ich machte ein Foto, und während es die Waffeln abholte, musste ich mich auf die Marke einigen. Dito für die Erdnussbutter. Als ich mein gesamtes Frühstück ausrechnete, lag die Gesamtsumme bei 295, kurz nach meiner empfohlenen Aufnahme von 245. Ich war jedoch nicht allzu besorgt, da ich den ganzen Tag auf dem New Yorker Frauen-Marsch sein würde und höchstwahrscheinlich fehlendes Mittagessen.

Gerade als ich dachte, verpasste ich während des Tages während des Marsches Mittagessen und Snacks. Und als das Abendessen vorbei war, starb mein Telefon. Das bedeutete, dass ich das Foto für das Hühnchen Marsala vermisste, das ich in einem italienischen Restaurant gegessen habe. Aber ich habe die Information eingegeben, als ich nach Hause kam.

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Bianca MendezDay 3

Einer der größten Probleme bei der Verwendung von Snap Es war Essen in Restaurants, die keine Ketten waren. Wie die meisten Kalorienzählen apps, Lose It hat die Kalorien-Info für viele super gemeinsame Restaurants, wie Applebee und Olive Garden, aber nicht die lokalen Restaurants, die ich gerne getroffen. Das machte es wirklich schwer, die Kalorieninformationen meiner Mahlzeiten zu schätzen.

Zum Beispiel hatte ich am nächsten Tag mit einem Freund in einem trendigen Restaurant einen Brunch und konnte nichts in der Nähe des Lachses, Thunfischs, Hummersushiröls finden, das ich bestellt hatte. Also habe ich zufällig eine würzige Thunfischrolle aus der Suchleiste ausgewählt und manuell die zusätzlichen Zutaten hinzugefügt. Während des Brunches erinnerte mich mein Freund immer wieder daran, dass ich Fotos von meinem Essen machen musste, bevor ich es aß und mich die ganze Zeit aufzog.

Bianca MendezTage 4-5

Am Montag habe ich mich entschieden, mich zu wiegen. Ich hatte nicht erwartet, etwas verloren zu haben, deshalb war ich wirklich überrascht, dass ich seit Freitag ein Pfund verloren hatte.

Zum Frühstück aß ich, was ich für eine gesunde Mahlzeit hielt: ein hausgemachtes Sandwich mit Speck, Ei und Käse auf einem Croissant.Alleine klang jedes Nahrungsmittel harmlos, aber zusammen erhöhte es meine Gesamtkalorienaufnahme auf 587. Das ist ungefähr das Doppelte meiner empfohlenen Aufnahme von 245! Snap erkannte sofort, dass ich ein Sandwich auf einem Croissant mit Speck, Ei und Käse aß, aber dann musste ich eingeben, was für Speck, Ei und Käse ich aß. Normalerweise würde ich das essen, ohne zweimal darüber nachzudenken, aber als ich diese Zahl sah, wurde mir bewusst, was ich den Rest des Tages in meinen Mund steckte.

MEHR: Wie viele Eier kann man pro Woche wirklich sicher essen? ' Zum Mittagessen hatte ich ein paar übrig gebliebene Steaks und Quinoa, und zum Abendessen habe ich Hühnchen, Okra und gebratene Kochbananen aufgepeitscht. Snap Es erkannte das Huhn, aber ich musste die Bananen und Okra eintippen. Trotz meines ungesunden Frühstücks konnte ich mein Budget mit 75 Kalorien übertreffen.

Am nächsten Tag ging ich mit meiner Familie zum Abendessen und aß Schweinerippchen mit weißem Reis und Salat. Auch hier hat die App die Rippen erfasst, aber ich musste welche Rippen eingeben und manuell meine Beilagen eintippen. Ich bin ein Saugnapf für weißen Reis und staple es normalerweise auf meinen Teller, aber verlieren Es erinnerte mich daran, dass eine Tasse 205 Kalorien war. Ich habe auch gelernt, dass das Essen von sechs Unzen Rippen (oder zwei Rippen) 420 Kalorien allein war. Um in meinem 435-Kalorien-Essensbudget zu bleiben, beschloss ich, eineinhalb Rippen, nur einen Teil des Reises, zu essen und mein gewöhnliches Glas Wein auszulassen.

Bianca MendezTage 6-7

Am 6. Tag absolvierte ich ein Intensivtraining und verbrannte 371 Kalorien in 45 Minuten. Danach verbrachte ich den Mittwoch mit einem Freund in einem Weingut. Da wir Weinverkostungen hatten, wollte ich nicht jedes einzelne Glas Wein, das ich getrunken habe, fotografieren, also beschloss ich, jedes Glas manuell zu betreten. Ich schätzte, dass ich rund drei Tassen Rotwein den ganzen Tag über hatte, was 700 Kalorien ausmachte. Im Moment wusste ich nicht, dass ich so viel trank, weil wir langsam den ganzen Tag tranken.

Beim Abendessen war ich angenehm überrascht, als Snap It erkannte, dass ich Hühnchen aß, aber dann musste ich mir genau erklären, wie es gekocht wurde (gebraten) und welches Gemüse ich esse (Kartoffeln und Gemüse). Obwohl ich den ganzen Tag viel Wein getrunken hatte, war ich 50 Kalorien kurz für den Tag. Da ich Snacks ausgeschnitten habe und an diesem Morgen trainiert habe, wusste ich, dass ich zusätzliche Kalorien zu mir nehmen musste.

Bis Donnerstagabend war ich offiziell damit beschäftigt, Lose It zu nehmen. Es war ziemlich mühsam, etwas zu essen oder zu trinken, bis ich ein Foto davon machte. Es war auch zeitaufwändig, sicherzustellen, dass Snap It mein Essen richtig machte - und ich war mir nicht immer sicher, wie viele Unzen Fleisch oder Gemüse ich aß. Das plus die Tatsache, dass ich viel aß, machte es normalerweise schwierig zu sagen, ob die Kalorienzahlen im Snap It genau waren. Aber ich denke, wenn ich zu Hause Mahlzeiten kochte, wiederholte Mahlzeiten öfter und strikt daran war, Portionen abzumessen, dann wäre Snap hilfreicher. (Sie haben 10 Minuten Zeit? Sie können mit den neuen 10-minütigen Workouts und den 10-minütigen Mahlzeiten von Prevention abdanken. Holen Sie sich

Fit in 10: Slim and Strong for Life jetzt!) Bianca MendezDays 8-9

Für das Mittagessen am Freitag (oder Abendessen ... weil ich versehentlich zu Abend gegessen habe und es zu faul war, es zu wechseln), bestellte ich einen Salat mit gegrilltem Hähnchen, getrockneten Tomaten und Mozzarella. Ich nahm das Foto und es wurde richtig "Salat" vorgeschlagen, aber dann musste ich raten, wie viel von jeder einzelnen Zutat tatsächlich drin war. Für mich war es mühsamer als es wert war.

In dieser Nacht machte ich eine Partie Nudeln mit Kichererbsen und belegte sie mit Tomatensoße zu Hause. Snap Es sagte mir, dass zwei Unzen bei 200 Kalorien kamen! Und da ich früher am Tag Knoblauchknollen gegessen habe (sie sind 345 Kalorien, BTW), musste ich wirklich im Kalorienbudget bleiben. Ich schätzte, dass etwa zwei Esslöffel Pasta zwei Unzen waren. Schockierend war ich nicht hungrig nach dem Essen dieses kleine bisschen.

Am Samstag ging ich mit meinem Freund zum Brunch und fiel komplett aus der Bahn. Ich bestellte gebratene Gurken, Buffalo Mac und Käse und ein riesiges Omelette. Ich habe auch Lose It aufgegeben. Ich wollte nicht wissen, wie viele Kalorien ich zu mir nahm. Ich wollte nicht einmal versuchen, jeden Bissen zu berechnen. Während ich nur die Hälfte meines Omeletts, den halben Mac und Käse und meinen Anteil an den Gurken aß, fühlte ich mich immer noch schuldig. Am Samstagabend trank ich Wasser mit Steak, Salat und Süßkartoffeln. Verlieren Es erkannte, dass ich Steak gegessen habe, aber dann musste ich die Süßkartoffeln und den Salat finden. Mit nur 230 Kalorien fühlte ich mich besser darin, meinen Fortschritt zu verfolgen.

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Ich bin aufgewacht, ins Fitnessstudio gegangen und habe eine Bootcamp-Klasse gemacht das hat laut Lose It etwa 402 Kalorien verbrannt. Dann hatte ich zwei Trader Joes Waffeln mit Erdbeeren und Bananen und schwarzem Kaffee und Erdnussbutter. Es hat die Waffeln nicht aufgenommen, also habe ich sie manuell eingegeben.

An diesem Nachmittag ging ich mit meinen Freunden zum Mittagessen und hatte Huevos Rancheros und es nahm die Eier und Guac, aber weil es nicht in einer Kette Restaurant war, fand ich etwas ähnliches aufgelistet Die App und ich haben das gewählt. Das Frühstück kam auf 219, Mittagessen war 581, und ich hatte weiße Bohnen Chili zum Abendessen, die 261 herauskam.

Bianca MendezDays 11-14

Komm Montag, ich arbeitete eine Zeitarbeit in einem Büro, wo es waren Es gibt nicht viele gesunde Restaurants in der Nähe. Also, wenn ich kein Mittagessen mitbrachte, war ich im Grunde genommen verrückt, denn das bedeutete, etwas mit Kalorien beladen zu bestellen. Ich packte mein eigenes Mittagessen und kochte fleißig mein Frühstück und Abendessen. Zum Frühstück aß ich Eier mit geräuchertem Lachs und zum Mittagessen aß ich Reste vom Vorabend, wie weiße Bohnen Chili mit magerem Truthahn, den ich manuell eingab.

Eine Sache, die ich in meiner letzten Woche bemerkte, war, dass meine Portionen allmählich kleiner wurden, aber ich fühlte mich nicht benachteiligt. Zum Beispiel habe ich, statt Reis zu häufen, nur ein paar Löffel gegessen. Bei Snap It dachte ich mehr darüber nach, wie sehr die Nahrungsmittel, die ich normalerweise aß, mich wirklich Kalorien kosten.

An meinem letzten Tag, an dem ich es verlor, wog ich mich und stellte fest, dass ich vier Pfund in zwei Wochen verlor, von 131 Pfund auf 127.

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Während verlieren Es half mir, Gewicht zu verlieren, ich bin mir nicht sicher, ob ich die ideale Person bin, um es zu benutzen. Da ich in Nicht-Kettenrestaurants auswärts esse und nicht häufig Mahlzeiten wiederhole, war es schwer, genaue Kalorienzählungen für meine Mahlzeiten zu finden. Es machte es auch schwierig für die App, etwas über meine Essgewohnheiten zu erfahren, da ich es so oft verändert habe. Wenn ich jeden Tag ähnliche Dinge aß, würde es Snap It viel leichter machen zu erkennen, was auf meinem Teller lag. Es half auch nicht, dass ich zu faul war, meine Portionen zu messen, wenn ich zu Hause Mahlzeiten zubereitete.

Idealerweise würde eine Person, die diese App nutzt, die meisten ihrer Mahlzeiten zu Hause zubereiten, ihre Zutaten messen und sich in der Regel in Kettenrestaurants verwöhnen lassen, die in der App aufgeführt sind. Wenn diese Anforderungen für Sie wie NBD klingen, haben Sie definitiv Erfolg.

Der Artikel "Ich nahm Fotos von meinem Essen für 2 Wochen, um Gewicht zu verlieren-hier ist was passiert" erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

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