Ich versuchte die Paleo Diät für 30 Tage um Gewicht zu verlieren - hier ist was passiert

Ich versuchte die Paleo Diät für 30 Tage um Gewicht zu verlieren - hier ist was passiert
Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry Ich bin ein großer Fan von Essen. Pizza, Wassermelone und Craft Beer sind einige meiner Favoriten. Es ist auch bekannt, dass ich über Übergewicht klage. Ich bin 5'7 "groß und trage je nach Marke eine Größe von 10 bis 12, aber selbst wenn ich mein glücklichstes Gewicht habe, trage ich bequem eine 10.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry

Ich bin ein großer Fan von Essen. Pizza, Wassermelone und Craft Beer sind einige meiner Favoriten.

Es ist auch bekannt, dass ich über Übergewicht klage. Ich bin 5'7 "groß und trage je nach Marke eine Größe von 10 bis 12, aber selbst wenn ich mein glücklichstes Gewicht habe, trage ich bequem eine 10. Ich habe Hüften, was soll ich sagen?

Aber kein monatelanger Pizza-Binge bleibt ungestraft. "Im September kaufte ich ein Paar der Größe 10 Jeans aus meinem Lieblings-Online-Shop, die perfekt für den Herbst waren. Als sie ankamen, wurde mir klar, dass Ich hatte entweder die falsche Größe gewählt oder ich hatte offiziell genug Bier und Pizza getrunken, um meine Go-To-Size fast unmöglich zu machen. (Spoileralarm: Es war die Pizza.)

Also habe ich das für 30 entschieden Ich tauchte in die Paleo-Diät ein, die alle Arten von Milchprodukten, Getreide, Soja und Hülsenfrüchten verbietet, und ich verpflichtete mich, weniger zu trinken und Zucker und künstliche Süßstoffe zu vermeiden.

Das war nicht mein erstes sauberes Ess-Experiment Ich habe zwei Versuche bei der Whole30-Diät gemacht (was im Grunde die Paleo-Diät mit strengeren Regeln ist) Meine erste Studie dauerte 10 Tage und der zweite Versuch dauerte 30 (minus 8 Cheat Mahlzeiten). Also dachte ich mir 30 Tage Paleo wäre ein Spaziergang im Park.

Aber ich lade Sie ein, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie sich Donald Trump in das Mikrofon gelehnt hat, denn Junge, Junge, ich war falsch!

Folgendes habe ich während meiner monatelangen Reise gelernt:

Diese Geschichte wurde ursprünglich von unseren Partnern unter WomensHealthMag veröffentlicht. com.

Ein Foto von Allison Berry (@alcberry) am 25. Oktober 2016 um 9:28 Uhr PDT

1. Es war schwierig, alle Fakten zu verstehen.

Die Regeln für Paleo können sehr verwirrend sein. Ich werde später mehr erklären, aber es gibt eine Menge verschwommener Linien darüber, was man auf Paleo essen kann und was nicht. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass es keine offizielle Paleo-Autorität gibt, die die Richtlinien definiert. Als ich die Whole30-Diät probierte, war mir klar, dass das Programm superstarre Regeln hatte. Wenn ich jemals unsicher war, ob ich in der Lage war, ein bestimmtes Essen zu essen, konnte ich anhand ihrer Richtlinien feststellen, ob das Essen konform war oder nicht. Mit Paleo scheinen Blogger und Paleo-Anhänger in den sozialen Medien ihre eigenen Regeln zu erfinden, was mich zu meinem nächsten Problem führt ...

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Ein Foto von Ashley (@fitmittenkitchen) am 30. Oktober 2016 um 5: 54pm PDT

2. Paleo bedeutet nicht unbedingt Gewichtsverlust.

Eine Pinterest-Suche nach "Paleo-Desserts" ließ mich durch Fotos von Paleo-Kuchen und Toffees blättern, die technisch im Einklang mit der Diät waren. Aber sie waren auch mit natürlichen Süßstoffen wie Kokoszucker und Ahornsirup beladen. Letztendlich habe ich beschlossen, die Paleo-Leckereien auszulassen.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry3. Mahlzeitvorbereitung ist mein bester Freund.

Ich bin schon ein Fan davon, meine Mahlzeiten vor der Zeit zu machen, weil es die Planung für das, was ich für die Woche essen werde, so einfach macht. Also verbrachte ich meinen ersten Sonntag damit, Rezepte zu recherchieren, Einkäufe zu erledigen und Mahlzeiten zu kochen, die ich aus meinen Runden von Whole30 kannte und liebte. Eine Mahlzeit, in die ich den ganzen Monat zurückkam, war dieses Ein-Pfannen-Pesto-Hähnchen- und Gemüse-Rezept, das ich mit einem Paläo-freundlichen Pesto zubereitet hatte. Es war ein tolles Mittagessen oder Abendessen.

Nachdem ich gelernt habe, dass Paleo Speck eine Sache ist (es ist nur zuckerfreier Speck), habe ich viele Paleo Speck und Spargel Eierbecher für das Frühstück am Wochenende gemacht. Es war eine nette Abwechslung von nicht frühstücken, überhaupt.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry4. Sie sind auf sich allein gestellt, wenn es um Portionsgrößen geht.

Ich war überrascht, dass die Paleo-Diät keine feste Empfehlung für Portionen enthielt. Solange ich mich an die Grundzüge hielt, durfte ich so viel essen, wie ich wollte. Das fühlte sich irgendwie wie eine Falle an. Es dauerte nicht lange, bis ich merkte, dass ich mich ohne Portionsempfehlungen zu viel essen musste. Ich versuchte, mich davon abzuhalten, es zu übertreiben, indem ich Paleo-Blog-Rezepte in die Portionen aufteilte, die sie machen sollten, und den Rest wegschmuggelte. Aber wenn es ums Naschen ging, ging ich oft für einen zweiten Apfel am Nachmittag oder eine extra Portion Gemüse und Guac zurück.

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Ein Foto von Allison Berry (@alcberry) am 10. April 2016 um 4:33 PDT

5. Es gibt eine verschwommene Linie mit Alkohol.

Nach allem, was ich sagen kann, wollen Paleo Die-Hards Ihnen nicht sagen, dass Sie nicht trinken sollen. Einige Quellen sagen, dass es in Ordnung ist, während andere die Entscheidung komplett Ihnen überlassen. Da kein Paleo-Guru darauf bestand, dass ich mit dem Schnaps aufhören würde, bestellte ich noch Cocktails beim Abendessen und sagte "Ja" zu Bier mit Freunden nach der Arbeit wie immer.

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Aber während meine gesunden Mahlzeiten mit mehr Energie und weniger Bauchschmerzen, hatte ich noch keine Blähung bis zum Tag 10 getreten. Also zu diesem Zeitpunkt, da mein Ziel war Ich beschloss, meinen Korkenzieher zu verstauen und Alkohol in allen seinen Formen für die restlichen 20 Tage zu verbannen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry6. Essen war wirklich frustrierend.

Wie, wirklich frustrierend. Vor Verabredungen mit meinem Freund oder Abendessen mit Freunden würde ich zwanghaft Restaurantmenüs durchkämmen, um nach Paleo-Optionen zu suchen. Meistens musste ich einige Auswechslungen planen, wie zum Beispiel eine andere Seite fragen oder den Parmesan-Streusel halten. Und trotz all dieser Vorbereitungen machte mich die Tatsache, dass ich nicht jede einzelne Zutat in meinem Essen kannte, verrückt.Wurde das Huhn mit Rapsöl gekocht? Hatte mein Gemüse Sojabohnen? Als ich den 15. Tag erreichte, hatte ich beschlossen, nur noch das Essen zu essen, das ich zu Hause für den Rest meines Experiments zubereitet hatte.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry7. Nein zu Freunden zu sagen wurde mit der Zeit viel einfacher.

Sich an Essen zu halten, das ich selbst zubereitet hatte, bedeutete, Brunch-Einladungen abzulehnen und am Samstagabend zu bleiben, um der Versuchung zu entgehen. Es war eine Art Mist, aber ich begann mich daran zu gewöhnen, all meine Mahlzeiten zu Hause zu essen und war zuversichtlich, dass ich bessere Entscheidungen treffen und Alkohol meiden konnte. Gegen Ende des Monats erlaubte ich mir ein paar Nächte draußen, aber ich blieb beim Trinken von Selters und Limetten.

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Ein Foto von Allison Berry (@alcberry) am 23. April 2015 um 3: 12pm PDT

8. Ersatz für meine Lieblingsspeisen zu finden war möglich.

Teil meiner nächtlichen Routine war ein Snack nach dem Abendessen. Ich würde auf Pop-Tarts, Pommes Frites, Käse - du nennst es, ich sehnte mich danach, vor dem Bett. Ich wollte nicht jeden Teil meiner täglichen Routine ändern, also packte ich mich mit grünen Äpfeln und Bananen ein und aß sie mit einer Seite Mandelbutter an. Ich hatte erwartet, den verrückten Zuckerrausch zu verpassen, war aber überrascht, dass mein Ritual vor dem Zubettgehen ein vollkommen geistloser Prozess war. Ich hätte die gleiche Befriedigung davon bekommen können, wenn ich die ganze Zeit auf Äpfeln graste. Für meinen Post-Workout-Snack, bei dem es sich normalerweise um einen Proteinriegel oder ein zuckerhaltiges Sportgetränk handelte, war ich in der Lage, eine Paläo-freundliche Proteinbar zu finden, die schnell zu einem festen Bestandteil meiner wöchentlichen Einkaufsliste wurde.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry9. Ich habe ziemlich schnell Ergebnisse gesehen.

Als ich endlich aufhörte zu trinken, dauerte es nur noch 3 Tage, bis meine Taille kleiner wurde (gleich um den 13. Tag herum). Gegen Ende des Experiments sagte mein Mitbewohner: "Ihr Gesicht sieht dünner aus." Sieg!

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Ein Foto von Allison Berry (@alcberry) am 21. Juni 2016 um 6: 09pm PDT

10. Mein Verlangen begann zu verschwinden.

Nach ein paar Wochen, in denen ich Käse und Körner nixte, kam ich tatsächlich an einen Punkt, an dem ich mich nicht ständig nach Pizza sehnte. (Ernsthaft, ich sehnte mich jeden Tag nach Pizza.) Ich vermisste auch keine anderen Junkfoods, die ich gedankenlos in meinen Einkaufswagen werfen würde, wie Säcke mit Pommes frites oder Käseblöcke. Ich sage nicht, dass ich mich nicht beklagen würde, wenn ich in meinem Büro freie Pizza riechen könnte oder wenn ich den Kühlschrank meines Freundes nach Snacks durchstöberte und einen halben übriggebliebenen Kuchen vom Vorabend fand, aber ich denke über das Verschwinden meines Verlangens nach ' za eine große Leistung sein.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Berry11. Mein Lieblingsessen schmeckte nach 30 Tagen nicht mehr ganz so gut.

Als ich es schließlich nach 30 vollen Tagen geschafft hatte, wusste ich, dass mein Siegessen eine Peperoni-Pizza sein würde (natürlich), plus ein paar Nudeln, die ich mit meinem Mitbewohner teilen musste, und eine Flasche Wein. Aber trotz all dem Hype muss ich zugeben, dass der erste Bissen nicht so gut schmeckte, wie ich es in Erinnerung hatte.Ich aß immer noch und genoss drei Scheiben, aber der Geschmack schien nicht so stark wie in der Vergangenheit.

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Die Quintessenz: Ich glaube nicht, dass Paleo eine einfache Lösung zum Abnehmen oder eine Änderung des Lebensstils ist, die jeder machen kann schnell, aber am Ende meines Experiments, verlor ich 3. 2 Pfund und war in der Lage, an meiner Jeans zu ziehen, ohne um mein Zimmer zu shimmen. Sie waren immer noch ein bisschen eng, aber ich war froh zu sehen, dass der Hosenbund nicht in meine Seiten schnitt. Und meine Mitbewohnerin scheint Recht zu haben. Wenn ich in den perfekten Winkel im Spiegel schaue, scheint mein Gesicht tatsächlich ein bisschen trimmer zu sein.

Da ich entdeckt habe, dass ich meine Essgewohnheiten leicht ändern kann und dass es für möglich ist, dass sich mein Geschmack ändert, würde ich mir überlegen, mal wieder Paleo zu gehen. Aber ich bin mir nicht sicher, ob das eine realistische Möglichkeit für mich ist, jede Mahlzeit zu essen (ich kann dich nicht verlassen, Käse). Stattdessen werde ich meine Essenszubereitungsgewohnheiten beibehalten, so dass ich immer gesunde Optionen zur Hand habe. Ich habe auch mein Übungsspiel (mein Erzfeind) von genau null Reisen ins Fitnessstudio pro Woche auf mindestens vier erhöht. Oh, und ich bin auch stolz zu sagen, dass mein Bett Pop-Tart-frei war und bleiben wird.

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