Ist September Der neue Januar?

Ist September Der neue Januar?
Für viele bedeutet September wieder in die Schule, aber für diejenigen von uns in der Nach-Graduierung-Menge könnte der September wieder zu Engagement führen. Statt der 3 Rs sind die neuen Ziele, Gewicht zu verlieren, aktiv zu werden und gesünder zu sein. "Der September ist eine Zeit der Erneuerung", sagt Liz Josefsberg, Leiterin der Brand Advocacy bei Weight Watchers und Jennifer Hudsons Meetingleiterin.

Für viele bedeutet September wieder in die Schule, aber für diejenigen von uns in der Nach-Graduierung-Menge könnte der September wieder zu Engagement führen. Statt der 3 Rs sind die neuen Ziele, Gewicht zu verlieren, aktiv zu werden und gesünder zu sein.

"Der September ist eine Zeit der Erneuerung", sagt Liz Josefsberg, Leiterin der Brand Advocacy bei Weight Watchers und Jennifer Hudsons Meetingleiterin. "August ist das Ende des Urlaubs, viele Freunde besuchen, viel Chardonnay. Ende August fühle ich, dass die Leute erschöpft sind und dass sie schnell wieder anfangen wollen. Der September erweist sich als die perfekte Zeit. "

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"Die Routinen von Menschen sind im Sommer unzusammenhängender", sagt Greg Hottinger, MPH, RD und Co-Autor von Coach Yourself Thin . "Das ist eine Zeit, in der jemand ein Projekt bekommt und sagt:" Ich möchte an mir arbeiten. »Du versuchst, an einen besseren Ort zu kommen. "Hottinger und sein Co-Autor Michael Scholtz, MA, ermutigen ihre Kunden zu sehen, die nächsten zwei oder drei Monate als eine Zeit, um wirklich eine Gewichtsverlust Routine und Struktur zurück, bevor das schwarze Loch der Gewichtsabnahme beginnt zwischen Thanksgiving und Neujahr.

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Andere scheinen zuzustimmen. Nicht nur Weight Watchers sehen dies als eine ihrer arbeitsreichsten Zeiten (sowie das neue Jahr und den Beginn des Frühlings), aber Personaltrainerin Rachel Cosgrove, CSCS und Autorin von Drop Two Sizes , sagt sie definitiv sieht eine Zunahme der Mitgliedschaft in ihrem Fitness Studio in Kalifornien, Results Fitness. "Wir betrachten es als unseren zweiten Januar", sagt sie. "Die Kinder gehen wieder zur Schule, der Urlaub ist vorbei, und alle kehren in ihre normale Routine zurück und machen sich selbst zur Priorität. "Cosgrove weist auch darauf hin, dass Sie, wenn Sie im Januar eine Lösung beschlossen haben, jetzt eine gute Zeit für eine Neubewertung und Neuausrichtung sind. Das Jahr ist noch nicht vorbei!

Am Ende, ob September oder Januar, dreht sich alles um die Zielsetzung. Und während die Saison voranschreitet und die Tage kürzer werden, was manche dazu verleiten könnte, wie ein Bär zu werden und zu überwintern, bietet der Verhaltenswissenschaftscoach und Psychologe Michael Mantell, PhD, seinen CHAIR-Ansatz an, um auf Kurs zu bleiben:

" C steht für eine tief empfundene Verpflichtung zu ganz konkreten Zielen ", sagt Dr. Mantell. "Sie sehen das Ziel, Sie wissen, warum Sie es tun. "

" H ist für gesündere Lebensmittel, gesunde Kohlenhydrate und Proteine, gesundes Fett. "Diät" ist ein Wort, das ich nie verwende ", sagt er. "Es hat das Wort" stirb "darin."

" A steht für Aktivität ", sagt Dr. Mantell. "Tägliche Aktivität, tägliche Nahrungsaufnahme und Bewegung. Wenn Sie verfolgen, haften Sie. Schießen Sie für 10 000 Schritte pro Tag. Aber selbst das Rechnen von Blättern zählt als Aktivität. "

" I ist eine innere Motivation - Sie müssen Ihr "Warum" haben ", fügt er hinzu. "Und es muss für dich innerlich sein. "

" R ist für eine realistische Zielsetzung ", sagt Dr. Mantell. "Sie brauchen etwas sehr Greifbares, als ob Sie Blutdruckmedikamente einnehmen möchten - nicht nur, um etwas an Gewicht zu verlieren oder zu straffen. "

" Am Ende des Tages ", schließt Dr. Mantell," geht es nur ums Denken. Der "Link" ist, was du denkst. "Es ist September; was denkst du?

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