Italienisches BLT

Italienisches BLT
Der altehrwürdige BLT wird in dieser schnellen Version Italienisch, zubereitet mit Mehrkornbrot, vorgekochtem Speck, Salat, Tomate und Pesto. Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 3 Scheiben vorgegarte Speckstreifen 2 Scheiben Mehrkornbrot, getoastet 1 EL gekühltes oder glasiertes Basilikumpesto 1 kleine (2 Unzen) Tomate, in Scheiben geschnitten 1 groß Blatt Römersalat Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Zubereitung: 5 Minuten Legen Sie den Speck zwisch

Der altehrwürdige BLT wird in dieser schnellen Version Italienisch, zubereitet mit Mehrkornbrot, vorgekochtem Speck, Salat, Tomate und Pesto.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 3 Scheiben vorgegarte Speckstreifen
  • 2 Scheiben Mehrkornbrot, getoastet
  • 1 EL gekühltes oder glasiertes Basilikumpesto
  • 1 kleine (2 Unzen) Tomate, in Scheiben geschnitten
  • 1 groß Blatt Römersalat
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Zubereitung: 5 Minuten
  1. Legen Sie den Speck zwischen 2 Blatt Papierhandtücher. In der Mikrowelle gemäß den Anweisungen in der Verpackung erhitzen. Toast das Brot. Eine Scheibe mit dem Pesto bestreichen. Mit Tomaten, Speck und Salat belegen. Cover mit der anderen Scheibe Brot. Diagonal halbieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 324kcal
  • Kalorien aus Fett: 166kcal
  • Kalorien aus Satfett: 49kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 27g
  • Gesättigt Fett: 5 g
  • Cholesterin: 36 mg
  • Natrium: 915 mg
  • Protein: 17 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 164 mg
  • Magnesium: 70 mg
  • Kalium: 568mg
  • Phosphor: 331mg
  • Vitamin A Carotinoid: 150re
  • Vitamin A: 1527iu
  • Vitamin A: 87rae
  • Vitamin A Retinol: 12re
  • Vitamin C: 18mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 761mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Cholin: 38mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Folat Dfe: 54mcg
  • Folat Futter: 27mcg
  • Gramm Gewicht: 210g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 9g
  • Mypyramid Fleisch: 1Beans
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Niacin Äquivalente: 7mg
  • Omega3 Fett Säure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 15mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K : 16mcg
  • Wasser: 143g

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