Italienische Salsa und Chips

Italienische Salsa und Chips
Gesamt Zeit25 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten Chips: 1 Packung (10 Unzen) Pitas (6 "Durchmesser) 1/4 Tasse (1 Unze) geriebener Parmesankäse 1 1/2 Teelöffel italienische Gewürzmischung SALSA: 5 Pflaumentomaten, gehackt 1 kleine Zwiebel, gehackt 3/4 Tasse gehacktes frisches Basilikum 3 Esslöffel Balsamico oder Weinessig 2 Esslöffel gehackte Kalamata Oliven 1 Esslöffel Olivenöl 2 Knoblauchzehen, gehackt 1/4 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem

Gesamt Zeit25 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • Chips:
  • 1 Packung (10 Unzen) Pitas (6 "Durchmesser)
  • 1/4 Tasse (1 Unze) geriebener Parmesankäse
  • 1 1/2 Teelöffel italienische Gewürzmischung
  • SALSA:
  • 5 Pflaumentomaten, gehackt
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 3/4 Tasse gehacktes frisches Basilikum
  • 3 Esslöffel Balsamico oder Weinessig
  • 2 Esslöffel gehackte Kalamata Oliven
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
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Richtungen

  1. Um die Chips zu machen: Heizen Sie den Backofen auf 375 ° F. Bedecken Sie ein Backblech mit Folie.
  2. Schneiden Sie die Pitas in Viertel. Trennen Sie jeden Keil in 2 Stück. Legen Sie auf das Backblech. Beschichten Sie die Pitas mit Antihaftspray.
  3. In einer kleinen Schüssel die Parmesan und die italienische Gewürzmischung miteinander vermischen und über die Pitas streuen e für 8 bis 10 Minuten oder bis golden und knackig. Transfer auf eine Platte oder einen Servierkorb.
  4. Um die Salsa zu machen: Unterdessen in einer mittleren Schüssel die Tomaten, Zwiebeln, Basilikum, Essig, Oliven, Öl, Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen. Serviere mit den Chips.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 226kcal
  • Kalorien aus Fett: 56kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 37g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 4mg
  • Natrium: 389mg
  • Protein: 8g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 82mg
  • Magnesium: 52mg
  • Kalium: 303mg
  • Phosphor: 157mg
  • Vitamin A Carotinoid: 72re
  • Vitamin A: 754iu
  • Vitamin A: 46rae
  • Vitamin A Retinol: 11re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 405mcg
  • Biotin: 7mcg
  • Cholin: 21mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 34mcg
  • Folat Nahrung: 34mcg
  • Gramm Gewicht: 145g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 3g
  • Mypyramid: 0fruit
  • Mypyramide: 3grain
  • Mypyr Amid: 0Milch
  • Mypyramid: 1Vegetable
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 28carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett : 1g
  • Selen: 26mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 29mcg
  • Wasser: 127g

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