Kickin Chicken Wings

Kickin Chicken Wings
Gesamtzeit40 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 3 Esslöffel Cayenne-Pfeffersauce 2 Esslöffel Barbecue-Sauce 2 Knoblauchzehen, gehackt 12 ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrustfilet (12 Unzen) 2 Esslöffel fettarmer Blauschimmelkäse-Dressing (optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten In einer großen Schüssel die Pfeffersauce, Barbecuesoße, und Knoblauch.

Gesamtzeit40 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 3 Esslöffel Cayenne-Pfeffersauce
  • 2 Esslöffel Barbecue-Sauce
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 12 ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrustfilet (12 Unzen)
  • 2 Esslöffel fettarmer Blauschimmelkäse-Dressing (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. In einer großen Schüssel die Pfeffersauce, Barbecuesoße, und Knoblauch. Legen Sie das Huhn und die Hälfte der Soße in einen großen wiederverschließbaren Beutel. Schließen und schütteln, um jedes Stück zu beschichten. Kühl und lassen Sie das Huhn für 30 Minuten marinieren.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Das Hähnchen aus der Tüte nehmen, mit einer zusätzlichen Soße in der Tüte, und 4 Minuten kochen lassen, einmal wenden oder bis es gebräunt ist und die Innentemperatur 165 F erreicht.
  3. Das Hähnchen auf eine Servierplatte geben und mit der restlichen Sauce beträufeln. Bei Gebrauch mit dem Dressing servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 64kcal
  • Kalorien aus Fett: 3kcal
  • Kalorien aus Satfett: 0kcal
  • Fett: 0g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 3 g
  • Cholesterin: 33 mg
  • Natrium: 326 mg
  • Protein: 13 g
  • Eisen: 1 mg
  • Calcium: 3 mg
  • Magnesium: 0 mg
  • Kalium: 18 mg
  • Phosphor: 2 mg
  • Vitamin A Carotinoid: 17re
  • Vitamin A: 198iu
  • Vitamin A: 8rae
  • Vitamin A: 23re
  • Vitamin C: 1mg
  • Asche: 2g
  • Beta-Carotin Equiv: 99mcg
  • Beta-Carotin: 0mcg
  • Cholin: 0mg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Austausch Andere: 0carbs
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Gramm Gewicht: 72g
  • Kilojoule: 268kj
  • Lutein Zeaxanthin: 0 mcg
  • Net Carbs: 2 g
  • Andere: 1 carbsg
  • Selen: 0 mcg
  • Wasser: 54 g

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