Zitronen-Heidelbeer-Scones

Zitronen-Heidelbeer-Scones
Gesamtzeit32 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 1/4 Tassen Vollkorngebäck Mehl 1 Tasse gemahlener Vollhafer 1/2 Tasse fettfreie Trockenmilch 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen 2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt 1/4 Tasse Honig 2 Esslöffel Rapsöl 2 Esslöffel Zitronensaft 1 Teelöffel Zitronenschale 1 Tasse Blaubeeren Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Den Ofen auf 400ºF vorheizen.

Gesamtzeit32 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 1/4 Tassen Vollkorngebäck Mehl
  • 1 Tasse gemahlener Vollhafer
  • 1/2 Tasse fettfreie Trockenmilch
  • 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt
  • 1/4 Tasse Honig
  • 2 Esslöffel Rapsöl
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Zitronenschale
  • 1 Tasse Blaubeeren
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

  1. Den Ofen auf 400ºF vorheizen. Ein Backblech mit Kochspray leicht bestreichen.
  2. Mehl, Hafer, Trockenmilch, Leinsamen, Backpulver, Backpulver und Salz in einer großen Schüssel verquirlen.
  3. Joghurt, Honig, Öl, Zitronensaft und Zitronenschale in einem Messbecher verrühren.
  4. Machen Sie einen Brunnen in der Mitte der Mehlmischung und rühren Sie die Joghurtmischung hinein. Die Blaubeeren hinzufügen und kurz umrühren.
  5. Den Teig mit einer großen (1/4 Tasse) Eisportionierer auf das vorbereitete Backblech legen, um 10 Scones zu machen. Backen Sie für 12 bis 15 Minuten oder bis sie leicht gebräunt und fest sind. Mit einem Glas fettfreier Milch servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 260kcal
  • Kalorien aus Fett: 42kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 24g
  • Kohlenhydrate : 41g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 7mg
  • Natrium: 416mg
  • Protein: 14g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 460mg
  • Magnesium: 32mg
  • Kalium: 466mg
  • Phosphor: 270mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 634iu
  • Vitamin A: 150rae
  • Vitamin A Retinol: 149re
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 101iu
  • Vitamin D Mcg: 3mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 5mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 39mg
  • Chrom: 0mcg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 12g
  • Folat Dfe: 14mcg
  • Folat Lebensmittel: 14mcg
  • Gramm Gewicht: 325g
  • Jod: 56mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 5mcg
  • Monosaccharide: 8g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 2 mg
  • Omega3 F Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 14carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 8mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 260g

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