Licht Lasagne

Licht Lasagne
Gesamt Zeit13 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1/2 Tasse gekochte Vollkorn-Spaghetti 1/4 Tasse Teil-Skim Ricotta 1/3 Tasse zubereitete Tomatensauce 1/2 TL zerkleinerte rote Chili-Flocken 1 Coleman Natural Mild italienische Hähnchen-Wurst-Link, gekocht 2 Tassen Spinat Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Nudeln, Ricotta, Sauce und Chili-Flocken vermischen, dann Bratwurst darüber streuen.

Gesamt Zeit13 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse gekochte Vollkorn-Spaghetti
  • 1/4 Tasse Teil-Skim Ricotta
  • 1/3 Tasse zubereitete Tomatensauce
  • 1/2 TL zerkleinerte rote Chili-Flocken
  • 1 Coleman Natural Mild italienische Hähnchen-Wurst-Link, gekocht
  • 2 Tassen Spinat
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Nudeln, Ricotta, Sauce und Chili-Flocken vermischen, dann Bratwurst darüber streuen. Spinat hinzugeben und anwelken lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 339kcal
  • Kalorien aus Fett: 115kcal
  • Kalorien aus Satfett: 47kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamt Zuckergehalt: 4g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Gesättigt Fett: 5g
  • Cholesterin: 84mg
  • Protein: 29g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1. Versuch
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Gramm Gewicht: 360g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g

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