Lima Bohnen Gratin

Lima Bohnen Gratin
Gesamt Zeit19 MinutenZutaten10 CountServing Größe Zutaten 1 Teelöffel Olivenöl 2 große Schalotten, gehackt 3/4 Teelöffel getrockneter Thymian 1 Dose (15 Unzen) Limabohnen, gespült und abgetropft 1/2 Tasse Buttermilch 4 Unzen Feta-Käse , zerkrümelt Teelöffel gemahlene Muskatnuss 2 Esslöffel gewürzte, trockene Semmelbrösel 1 Esslöffel geschnetzelter Monterey-Jack-Käse 1/2 Teelöffel Paprika Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 14 Minuten

Gesamt Zeit19 MinutenZutaten10 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 2 große Schalotten, gehackt
  • 3/4 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 1 Dose (15 Unzen) Limabohnen, gespült und abgetropft
  • 1/2 Tasse Buttermilch
  • 4 Unzen Feta-Käse , zerkrümelt
  • Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • 2 Esslöffel gewürzte, trockene Semmelbrösel
  • 1 Esslöffel geschnetzelter Monterey-Jack-Käse
  • 1/2 Teelöffel Paprika
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 14 Minuten
  1. In einer mittelgroßen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze, erwärmen Sie die Öl. Schalotten und Thymian hinzugeben und 1 Minute braten. Die Bohnen einrühren und 2 Minuten braten.
  2. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Eine Gratinform oder eine flache 1-Quart-No-Stick-Auflaufform mit No-Stick-Spray bestreichen und beiseite stellen.
  3. Die Hälfte der Bohnenmischung in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und Buttermilch, Feta und Muskat zugeben. Prozess bis glatt. Die Bohnen und die pürierten Bohnen in die vorbereitete Auflaufform geben und gut vermischen.
  4. Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel die Semmelbrösel, Monterey Jack und Paprika. Über den Auflauf streuen und für 8 bis 10 Minuten oder bis golden backen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 205kcal
  • Kalorien von Fett: 76kcal
  • Kalorien von Satfat: 45kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 22g
  • Gesättigtes Fett: 5g
  • Cholesterin: 28mg
  • Natrium: 759mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 225mg
  • Magnesium: 53mg
  • Kalium: 334mg
  • Phosphor: 218mg
  • Vitamin A Carotinoid: 28re
  • Vitamin A: 416iu
  • Vitamin A: 55rae
  • Vitamin A Retinol: 41re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 86mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 0mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 69mcg
  • Folat Nahrung: 72mcg
  • Gramm Gewicht: 175g
  • Jod: 8mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 77mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fatty Aci d: 0 g
  • Sonstiges: 4 carbsg
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Polyfet: 1 g
  • Selen: 11 mcg
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 8 mcg
  • Wasser: 129 g

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