Geladen Spaghetti

Geladen Spaghetti
Gesamt Zeit15 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 Tasse in Scheiben geschnitten Glocke Pfeffer 1/2 Tasse geschnittene rote Zwiebel 1 TL Olivenöl 1 Tasse gekochte Vollkorn-Spaghetti 2/3 Tasse gekochte Edamame Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Paprika und Zwiebeln in Öl anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.

Gesamt Zeit15 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse in Scheiben geschnitten Glocke Pfeffer
  • 1/2 Tasse geschnittene rote Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Tasse gekochte Vollkorn-Spaghetti
  • 2/3 Tasse gekochte Edamame
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Paprika und Zwiebeln in Öl anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind. Toss mit Pasta und Edamame.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 400kcal
  • Kalorien aus Fett: 79kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zuckergehalt: 10g
  • Kohlenhydrate: 61g
  • Gesättigt Fett: 1 g
  • Natrium: 104 mg
  • Protein: 23 g
  • Eisen: 4 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 156 mg
  • Magnesium: 63 mg
  • Kalium: 406 mg
  • Phosphor: 171mg
  • Vitamin A Carotinoid: 122re
  • Vitamin A: 1223iu
  • Vitamin A: 61rae
  • Vitamin C: 124mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 698mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 27mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 11g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 33mcg
  • Folat Lebensmittel: 33mcg
  • Gramm Gewicht: 451g
  • Jod: 3mcg
  • Mangan: 2mg
  • Molybdän: 10mcg
  • Monosaccharide : 5g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 41carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett : 1g Selen: 37mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Wasser: 355g

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