Verlieren Pfund durch Zählen bis zu 10

Verlieren Pfund durch Zählen bis zu 10
Als Joanne Pekrul Diabetes diagnostiziert wurde, wusste sie, dass sie abnehmen musste. Also schrieb sie sich in ein Gewichtsverlust-Programm ein. "Ich habe oft gelernt, dass ich Hunger hatte, weil ich wirklich aus emotionalen Gründen gegessen habe", sagt Pekrul, der während des 12-wöchigen Programms 17 Pfund abgenommen hat reagiere angemessen auf meine Gefühle.

Als Joanne Pekrul Diabetes diagnostiziert wurde, wusste sie, dass sie abnehmen musste. Also schrieb sie sich in ein Gewichtsverlust-Programm ein.

"Ich habe oft gelernt, dass ich Hunger hatte, weil ich wirklich aus emotionalen Gründen gegessen habe", sagt Pekrul, der während des 12-wöchigen Programms 17 Pfund abgenommen hat reagiere angemessen auf meine Gefühle. "

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Wenn Sie gelangweilt oder gestresst sind, machen Sie zum Beispiel ein Handwerk oder hören Sie ein Meditationsband, anstatt zu essen.

Pekrul verwendet eine Waage als Teil ihres Gewichtsabnahme-Programms, um ihr zu helfen, festzustellen, wann es Zeit zum Essen ist. Die Skala reicht von 0 (ausgehungert) bis 10 (vollständig gefüllt). Das Ziel ist, immer zwischen 3 und 7 zu bleiben: 3 ist vernünftiger Hunger und eine gute Zeit zu essen; 7 ist bequem voll, aber nicht vollgestopft.

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