Gewicht verlieren, die Umwelt retten?

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Willst du in diesem Jahr deiner Taille und dem Planeten helfen? Die Lösung ist einfach: fahren Sie jeden Tag eine Meile weniger. Das ist laut einer aktuellen Studie online in der Zeitschrift Präventivmedizin veröffentlicht. Die Forscher schätzen, dass eine Reduzierung unserer Fahrdistanz um eine Meile jeden Tag zu einem Rückgang des Body-Mass-Index (BMI) um 0,2% innerhalb von sechs Jahren führen kann.

Willst du in diesem Jahr deiner Taille und dem Planeten helfen? Die Lösung ist einfach: fahren Sie jeden Tag eine Meile weniger.

Das ist laut einer aktuellen Studie online in der Zeitschrift Präventivmedizin veröffentlicht. Die Forscher schätzen, dass eine Reduzierung unserer Fahrdistanz um eine Meile jeden Tag zu einem Rückgang des Body-Mass-Index (BMI) um 0,2% innerhalb von sechs Jahren führen kann. Das ist vergleichbar mit dem Verzehr von 100 Kalorien weniger pro Tag, was zu einem 0, 16-fachen Rückgang des BMI über drei Jahre führt. Mit anderen Worten, die Studie Autoren merken, fahren weniger kann so effektiv sein wie weniger essen, wo Gewichtsverlust betrifft.

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Versuchen Sie, sich körperlich aktiv zu betätigen und weniger Benzin zu konsumieren, indem Sie die Besorgungen planen, die Sie jede Woche zu Fuß erledigen können.Kombinieren Sie außerdem mehr Laufen mit diesen vier subtilen Maßnahmen, um körperliche Aktivität hinzuzufügen oder Kalorien zu reduzieren, und Sie werden Pfunde zischen, ohne es zu merken:

Erreiche drei zusätzliche Flüge. Sie haben die Wahl zwischen Reiten und Klettern? Einschließlich 2 bis 3 Minuten Treppensteigen pro Tag - etwa drei bis fünf Etagen - kann genug Kalorien verbrennen, um die durchschnittliche Gewichtszunahme von 1 bis 2 Pfund pro Jahr zu verhindern.

Überspringen Sie ausgefallenen Kaffee. Eine normale Tasse mit einem Schuss Milch und sogar ein wenig Zucker hat weniger Kalorien als gemischte Getränke, die im Grunde Dessert in einer Tasse sind. Eine neuere Studie fand heraus, dass Portionen von Kaffee oder Tee durchschnittlich 63 Kalorien (einschließlich Milch und Zucker), während raffinierte Getränke eine satte 239 Kalorien. Eine tägliche Gewohnheit kann zu einem 18-Pfund-Gewinn über ein Jahr übersetzen.

Technischen Support erhalten. Das Trainieren mit einem Freund macht Sie rechenschaftspflichtiger, aber Sie müssen nicht immer mit jemand anderem schwitzen: Eine Studie fand heraus, dass Frauen eine gewisse Vielfalt an sozialer Unterstützung hatten, entweder durch persönliche Beratung oder eine Online-Chat-Gruppe , verlor mehr als 15 Pfund über einen Zeitraum von 9 Monaten, verlor etwa 300 Kalorien aus ihrer täglichen Ernährung und ging täglich etwa eine Meile weiter als zu Beginn der Studie.

Lass es fallen und gib uns 10. Bevor du diese Eiswürfelflasche öffnest, mach 10 Sit-Ups oder Liegestütze. Etwas Physisches zu tun, sogar für ein paar Sekunden, kann deine Verbindung zu deinem Körper wiederherstellen - und zu deinen Zielen.

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