Fettarme Meeresfrüchte Newburg

Fettarme Meeresfrüchte Newburg
Gesamtzeit24 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 3 Esslöffel trans-freie Margarine 4 Schalotten, fein gehackt 2 Esslöffel Allzweckmehl 1 Tasse natriumreduzierte Hühnerbrühe 1/4 Tasse Weißwein 2 Tassen fettfrei halb und halb 1 Pfund gefrorene gekochte mittlere Garnele 8 Unzen Nachahmung Krabbenfleisch Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 8 MinutenKochen: 16 Minuten In einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze die Margarine schmelzen und die Schal

Gesamtzeit24 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 3 Esslöffel trans-freie Margarine
  • 4 Schalotten, fein gehackt
  • 2 Esslöffel Allzweckmehl
  • 1 Tasse natriumreduzierte Hühnerbrühe
  • 1/4 Tasse Weißwein
  • 2 Tassen fettfrei halb und halb
  • 1 Pfund gefrorene gekochte mittlere Garnele
  • 8 Unzen Nachahmung Krabbenfleisch
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 8 MinutenKochen: 16 Minuten
  1. In einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze die Margarine schmelzen und die Schalotten kochen, bis sie durchscheinend sind.
  2. Das Mehl einrühren, um eine Paste zu machen. Stir in 1/4 Tasse der Brühe unter ständigem Rühren bis gut vermischt. Den Rest der Brühe, den Wein und die Hälfte und die Hälfte hinzufügen. Zum Kochen bringen und 10 Minuten oder so lange kochen.
  3. Garnelen und Krabbenfleisch unterrühren. Cook 3 Minuten oder bis durch geheizt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 454kcal
  • Kalorien aus Fett: 216kcal
  • Kalorien aus Satfett: 109kcal
  • Fett: 24g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 23g
  • Gesättigtes Fett: 12g
  • Cholesterin: 277mg
  • Natrium: 892mg
  • Protein: 34g
  • Calcium: 182mg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Folat Dfe: 15mcg
  • Mono Fett: 6g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 13carbsg
  • Poly Fett: 5g
  • Transfettsäure: 1g

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