Macho Gazpacho

Macho Gazpacho
Gesamtzeit3 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 3 große Tomaten 1 Tasse geschälte gehackte Gurke 1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt 1 Teelöffel Balsamico 1 Teelöffel Olivenöl 1 Teelöffel Zitronensaft 1/4 Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 3 Minuten Die Tomaten säen (Kreuzschraffur unten, über die Spüle halten und quetschen die meisten Samen werden aus dem Boden kommen).

Gesamtzeit3 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 3 große Tomaten
  • 1 Tasse geschälte gehackte Gurke
  • 1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt
  • 1 Teelöffel Balsamico
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 1/4 Teelöffel Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 3 Minuten
  1. Die Tomaten säen (Kreuzschraffur unten, über die Spüle halten und quetschen die meisten Samen werden aus dem Boden kommen). Core und hacken sie in grobe Stücke und Chuck sie, zusammen mit allem anderen, in den Mixer. Pürieren bis glatt. Kalt servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 118kcal
  • Kalorien aus Fett: 34kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate : 17g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 4mg
  • Natrium: 349mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 150mg
  • Magnesium: 49mg
  • Kalium: 886mg
  • Phosphor: 168mg
  • Vitamin A Carotinoid: 235re
  • Vitamin A: 2354iu
  • Vitamin A: 126rae
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 39mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 1248mcg
  • Biotin: 13mcg
  • Cholin: 31mg
  • Chrom: 2mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Fluorid: 15mg
  • Folat Dfe: 57mcg
  • Folat Nahrung: 57mcg
  • Gramm Gewicht: 409g
  • Jod: 22mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 17mcg
  • Monosaccharide: 8g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 1carb sg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 2mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 28mcg
  • Wasser: 379g

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