Ahorn Walnusslachs

Ahorn Walnusslachs
Gesamtzeit17 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 4 5 oz Lachsfilets, ca. 1 "dick 2 EL reiner Ahornsirup 1 EL Pflanzenöl 1/3 C gehackte Walnüsse Dieses Rezept stammt aus einer unserer Bücher: Buy Now Richtungen Ofen auf 450ºF vorheizen Legen Sie Fisch in nonstick 3 Quart rechteckige Backform.Gestreuen mit Salz und Pfeffer, nach Geschmack.

Gesamtzeit17 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 4 5 oz Lachsfilets, ca. 1 "dick
  • 2 EL reiner Ahornsirup
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1/3 C gehackte Walnüsse
Dieses Rezept stammt aus einer unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

  1. Ofen auf 450ºF vorheizen Legen Sie Fisch in nonstick 3 Quart rechteckige Backform.Gestreuen mit Salz und Pfeffer, nach Geschmack. Drizzle mit Sirup.Bake 10 bis 12 Minuten oder bis Fischflocken leicht.
  2. Während Fisch backt, Öl in 9 "Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und in Walnüsse einrühren. Cook bis leicht geröstet, 45 Sekunden bis 1 Minute. Spoon Nüsse über Fisch. Auf Wunsch mit gedämpftem Grünkohl, Mangold oder grünen Bohnen servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 380kcal
  • Kalorien aus Fett: 227kcal
  • Kalorien aus Satfett: 36kcal
  • Fett: 25g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 8g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 84mg
  • Natrium: 85mg
  • Protein: 30g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 34mg
  • Magnesium: 57mg
  • Kalium: 577mg
  • Phosphor: 364mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 74iu
  • Vitamin A: 21rae
  • Vitamin A Retinol: 21re
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 11mg
  • Vitamin B12: 4mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 2mcg
  • Biotin: 9 mcg
  • Cholin: 4 mg
  • Chrom: 0 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Dha: 2 g
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Disaccharide: 6 g
  • Epa: 1 g
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Folat Lebensmittel: 46mcg
  • Gramm Gewicht: 165g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 8g
  • Niacin Äquivalente: 16mg
  • Omega3 Fettsäure: 4 g
  • Omega6 Fettsäure: 7 g
  • Andere: 1 carbsg
  • Pantothensäure: 2 mg
  • Poly Fett: 11 g
  • Selen: 52 mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0 g
  • Vitamin B6: 1 mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 101g

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