Pürierte Avocado-Kuchen

Pürierte Avocado-Kuchen
Wunderbar wie Guacamole ist, wenn Sie auf der Suche nach einem Avocado-Wechsel sind, wird dieser einfache Snack die Rechnung erfüllen. Gesamtzeit15 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 1 Tasse Püree Hass Avocado 1 EL steingemahlenes Maismehl 1 EL fein gehackter frischer Koriander 1/4 TL gemahlener Kreuzkümmel Prise Salz 1 Esslöffel Olivenöl 1/4 Tasse Mango Chutney Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 7 Minuten Kombiniere die Avo

Wunderbar wie Guacamole ist, wenn Sie auf der Suche nach einem Avocado-Wechsel sind, wird dieser einfache Snack die Rechnung erfüllen.

Gesamtzeit15 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse Püree Hass Avocado
  • 1 EL steingemahlenes Maismehl
  • 1 EL fein gehackter frischer Koriander
  • 1/4 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • Prise Salz
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Tasse Mango Chutney
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 7 Minuten
  1. Kombiniere die Avocado, Maismehl, Koriander, Kreuzkümmel und Salz in eine flache Schüssel. Mit einer Gabel verrühren und gleichmäßig mischen.
  2. Erhitze das Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Swirl um den Pfannenboden zu beschichten. Wenn das Öl heiß ist, 4 gleiche Tropfen der Avocado-Mischung auf die Pfanne geben. Mit dem Löffelrücken leicht abflachen. Kochen Sie für 5 Minuten oder bis auf dem Boden leicht gebräunt. Flip und kochen für 2 bis 3 Minuten oder bis zum Satz. Mit dem Chutney servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 214kcal
  • Kalorien aus Fett: 138kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 21g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 333mg
  • Protein: 1g
  • Calcium: 15mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Folat Dfe: 52mcg
  • Mono Fett: 8g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 2carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Faser: 0g

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