Mediterrane BLT

Mediterrane BLT
Total Zeit10 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 thomas ' 100% Vollkornbrot Englisch Muffins 2 Esslöffel schwarze Oliven Tapenade 1 lachende Kuh Mini Babybel Käse 1/4 Tasse Gurke, in Scheiben 3 sonnengetrocknete Tomaten in Olivenöl 3 große Römerblätter 2 Scheiben applegate Farmen Bio-Putenschinken, gekocht Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 5 MinutenKoch: 5 Minuten Toast den Muffin und breitet eine Hälfte mit der schwarzen Oliventapenade aus

total Zeit10 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 thomas ' 100% Vollkornbrot Englisch Muffins
  • 2 Esslöffel schwarze Oliven Tapenade
  • 1 lachende Kuh Mini Babybel Käse
  • 1/4 Tasse Gurke, in Scheiben
  • 3 sonnengetrocknete Tomaten in Olivenöl
  • 3 große Römerblätter
  • 2 Scheiben applegate Farmen Bio-Putenschinken, gekocht
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKoch: 5 Minuten
  1. Toast den Muffin und breitet eine Hälfte mit der schwarzen Oliventapenade aus, und die andere Hälfte mit dem lachenden Kuhkäse. Mit geschnittenen Gurken, getrockneten Tomaten, Römerblättern und Speck belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 369kcal
  • Kalorien aus Fett: 171kcal
  • Kalorien aus Satfett: 52kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate : 34g
  • Gesättigtes Fett: 6g
  • Cholesterin: 43mg
  • Natrium: 1402mg
  • Protein: 18g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium : 271mg
  • Magnesium: 67mg
  • Kalium: 431mg
  • Phosphor: 336mg
  • Vitamin A Carotinoid: 71re
  • Vitamin A: 815iu
  • Vitamin A: 36rae
  • Vitamin A: 91re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 4mcg
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche : 5 g
  • Aspartat: 0 g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 429 mcg
  • Beta-Carotin: 354 mcg
  • Biotin: 4 mcg
  • Cholin: 33 mg
  • Chrom: 2 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 8 mcg
  • Cystin: 0 g < Ballaststoffe: 6g
  • Austausch: 2fat
  • Austausch: 2starch
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Folat Dfe: 59mcg
  • Folat Lebensmittel: 59mcg
  • Folat: 59mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamat: 2g
  • Glycin: 0g
  • Grammgewicht: 214g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 1542kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 3g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 1052mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 7g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 28g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Ölsäure: 7g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 19carbsg
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol: 1g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 3g
  • Prolin: 1g
  • Selen: 34mcg
  • Serin: 0 g
  • lösliche Ballaststoffe: 2 g
  • Stärke: 0 g
  • Stearin: 1 g
  • Threonin: 0 g
  • Tryptophan: 0 g
  • Tyrosin: 0 g
  • Valin: 0 g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • Wasser: 124g

Lassen Sie Ihren Kommentar