Mediterraner Salat

Mediterraner Salat
Gesamtzeit6 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1 Tasse gehackt Römersalat 1/2 oz fettarmer Feta-Käse 5 Trauben 1/4 Tasse Granatapfelkerne 2 TL Sonnenblumenkerne 2 TL extra-natives Olivenöl 1 / 2 TL Essig 1/4 TL gehackte Minze TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Zubereitung: 6 Minuten Kombiniere 1 Tasse gehackten Römersalat, 1/2 Unzen fettarmer Feta-Käse , 5 Trauben, 1/4 Tasse Granatapfelkernen und 2 TL Sonnenbl

Gesamtzeit6 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse gehackt Römersalat
  • 1/2 oz fettarmer Feta-Käse
  • 5 Trauben
  • 1/4 Tasse Granatapfelkerne
  • 2 TL Sonnenblumenkerne
  • 2 TL extra-natives Olivenöl
  • 1 / 2 TL Essig
  • 1/4 TL gehackte Minze
  • TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Zubereitung: 6 Minuten
  1. Kombiniere 1 Tasse gehackten Römersalat, 1/2 Unzen fettarmer Feta-Käse , 5 Trauben, 1/4 Tasse Granatapfelkernen und 2 TL Sonnenblumenkernen in einer mittelgroßen Schüssel; beiseite legen. 2 Teelöffel kaltgepresstes Olivenöl, 1/2 Teelöffel Essig, 1/4 Teelöffel gehackte Minze und 1/8 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer verquirlen. Nieselregen Sie über Salat und werfen Sie ihn sanft.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 353kcal
  • Kalorien aus Fett: 132kcal
  • Kalorien aus Satfett: 25kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 50g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 200mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 71mg
  • Magnesium: 79mg
  • Kalium: 435mg
  • Phosphor: 169mg
  • Vitamin A Carotinoid: 412re
  • Vitamin A: 4248iu
  • Vitamin A: 206rae
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 2470mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 25mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 12g
  • Folat Dfe: 127mcg
  • Folat Futter: 127mcg
  • Gramm Gewicht: 329g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän : 3mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 8g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäuren: 0g
  • Omega6 Fettsäuren: 3g
  • Andere: 27carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly F bei: 3g
  • Selen: 6mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 60mcg
  • Wasser: 248g

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