Mittelmeer Salat-Wraps

Mittelmeer Salat-Wraps
Zeit: 20 Minuten PORTIONEN: 4 AdvertisementAdvertisement Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit abmelden. Datenschutzerklärung | Über uns 1/2 c grüne Oliventapenade (MUFA) 2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft (ca. 1 Zitrone) 4 c Salat (4 oz) 1/2 c Dose No- mit Salz versetzte Kichererbsen, abgespült und abgetropft 1/2 c abgetropfte und geschnittene geröstete rote Paprika (trockengetupft) 1/4 med kernlose Gurke, halbiert und in dünne Scheiben geschnitten (1/2 c) 1 / 2 sm rote oder

Zeit: 20 Minuten

PORTIONEN: 4

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Datenschutzerklärung | Über uns

1/2 c grüne Oliventapenade (MUFA)

2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft (ca. 1 Zitrone)

4 c Salat (4 oz)

1/2 c Dose No- mit Salz versetzte Kichererbsen, abgespült und abgetropft

1/2 c abgetropfte und geschnittene geröstete rote Paprika (trockengetupft)

1/4 med kernlose Gurke, halbiert und in dünne Scheiben geschnitten (1/2 c)

1 / 2 sm rote oder süße Zwiebel, dünn geschnitten (1/4 c)

2 oz zerkleinerter Ziegenkäse

4 Vollweizen-Wraps oder Tortillas (8 "Durchmesser)

1. Mischen Sie Tapenade und Zitronensaft in einer großen Schüssel mit einer Gabel. Fügen Sie Grün, Kichererbsen, Paprika, Gurken und Zwiebeln hinzu und mischen Sie gut. Fügen Sie Käse hinzu und werfen Sie vorsichtig.

2 . Warme Packungen oder Tortillas pro Packungsrichtung.

3. Ein Viertel der Salatmischung mit auf den Boden einer Packung legen und aufrollen in jede Hälfte ein Holzstäbchen geben und mit den restlichen Wraps wiederholen.

Nährwertangaben pro Packung 297 cal, 11 g pro, 37 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 12 g Fett , 3. 5 g sat fat, 11 mg Chol, 684 mg Natrium *

Flat Belly Bonus

Grüne Oliven Tapenade ist eine vielseitige MUFA: Verbreiten Sie es auf Vollkorn Toast für einen einfachen Snack oder gegrilltem Fisch für ein anspruchsvolles Abendessen. Der konzentrierte Geschmack ist ein Schnäppchen bei nur 54 Kalorien pro 2-Esslöffel Portion.

* Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf 2, 300 mg oder weniger pro Tag


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