Mexikanische Bohnen-Avocado-Salsa mit gebackenen Tortilla-Chips

Mexikanische Bohnen-Avocado-Salsa mit gebackenen Tortilla-Chips
Gesamt Time15 minutesIngredients9 CountServing Size Zutaten 1 Dose (15-Unzen) ohne Salzzusatz schwarze Bohnen, abgelassen und gespült 1 Hass Avocado, geschält, entkernt und gewürfelt 1 kleine weiße Zwiebel, fein gehackt 2 Zwetschgentomaten, entkernt und gehackt 1 Jalapeno-Pfeffer, fein gehackt 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander 1 Esslöffel Limettensaft 1/2 Teelöffel Salz 4 Unzen gebacken Tortilla-Chips Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 15 Minu

gesamt Time15 minutesIngredients9 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (15-Unzen) ohne Salzzusatz schwarze Bohnen, abgelassen und gespült
  • 1 Hass Avocado, geschält, entkernt und gewürfelt
  • 1 kleine weiße Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Zwetschgentomaten, entkernt und gehackt
  • 1 Jalapeno-Pfeffer, fein gehackt
  • 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 4 Unzen gebacken Tortilla-Chips
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 15 Minuten
  1. Kombiniere die Bohnen, Avocado, Zwiebel, Tomate, Jalapeno, Koriander, Limettensaft und in einer Schüssel salzen und gut vermischen. Servieren mit Tortillachips.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 244kcal
  • Kalorien aus Fett: 63kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 39g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 423mg
  • Protein: 8g
  • Calcium: 91mg
  • Magnesium: 76mg
  • Kalium: 516mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Folat Dfe: 45mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 29carbsg
  • Poly Fett: 2g

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