Mexikanischer Auflauf

Mexikanischer Auflauf
"Sie können dieses Gericht mit einer Maiskolben bestreuen, die mit schwarzem Pfeffer bestreut wird." Gesamtzeit32 Minuten Zutaten 6 CountServing Size Zutaten 2 Tassen gebrochene fettarme Maischips 1 Pfund gemahlene Putenbrust 1 Zwiebel, gehackt 1 Dose (10 3/4 Unzen) fettarme Hühnersuppe 3/4 Tasse Salsa 3/4 Tasse geriebener fettarmer Cheddar Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 6 MinutenKochen: 21 Minuten Den Ofen auf 350 ° F vorheizen.

"Sie können dieses Gericht mit einer Maiskolben bestreuen, die mit schwarzem Pfeffer bestreut wird."

Gesamtzeit32 Minuten Zutaten 6 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen gebrochene fettarme Maischips
  • 1 Pfund gemahlene Putenbrust
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1 Dose (10 3/4 Unzen) fettarme Hühnersuppe
  • 3/4 Tasse Salsa
  • 3/4 Tasse geriebener fettarmer Cheddar Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 6 MinutenKochen: 21 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Legen Sie eine Schicht Maisspäne in eine 11 "x 7" Auflaufform.
  2. Erhitze eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Truthahn und Zwiebel hinzu und kochen Sie, rühren Sie häufig, für 5 Minuten oder bis der Truthahn nicht mehr rosa ist und die Zwiebel weich ist. Entleeren wenn nötig. Fügen Sie die Suppe und die Salsa hinzu und rühren Sie, um zu kombinieren.
  3. Legen Sie eine Schicht Truthahn über die Chips in der Auflaufform und mit einer Schicht Käse und einer Schicht Chips. Wiederholen Sie den Vorgang, um die restliche Pute, den Käse und die Pommes frites zu verwenden, die mit Käse enden.
  4. Backen Sie für 15 Minuten oder bis durch geheizt. Vor dem Servieren 5 Minuten stehen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 234kcal
  • Kalorien von Fett: 112kcal
  • Kalorien von Satfat: 31kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 14g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 55mg
  • Natrium: 491mg
  • Protein: 14g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 113mg
  • Magnesium: 13mg
  • Kalium: 283mg
  • Phosphor: 129mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 208iu
  • Vitamin A: 5rae
  • Vitamin A Retinol: 5re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 2mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Folat Lebensmittel: 7mcg
  • Gramm Gewicht: 158g
  • Jod: 0mg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 11carbsg
  • Pan Totensäure: 0mg
  • Poly Fett: 5g
  • Selen: 13mcg
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 109g

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