Miso-marinierter chilenischer Seebarsch

Miso-marinierter chilenischer Seebarsch
" Ich mag diesen Fisch mit Spargel und Quinoa zu einer Mahlzeit, die eine perfekte Balance von Omega-3-Fett ist, ein vegetarisches und ein gesundes Kohlenhydrat. " Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutaten6 CountServing Größe Zutaten 2 Teelöffel Sake 2 Teelöffel Mirin 2 Teelöffel Misopaste 1/4 Tasse gehackter Knoblauch 1 Pfund chilenischer Seebarsch 1 Esslöffel gehackter frischer Schnittlauch Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minut

" Ich mag diesen Fisch mit Spargel und Quinoa zu einer Mahlzeit, die eine perfekte Balance von Omega-3-Fett ist, ein vegetarisches und ein gesundes Kohlenhydrat. "

Gesamtzeit1 Stunde 10 MinutenZutaten6 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 Teelöffel Sake
  • 2 Teelöffel Mirin
  • 2 Teelöffel Misopaste
  • 1/4 Tasse gehackter Knoblauch
  • 1 Pfund chilenischer Seebarsch
  • 1 Esslöffel gehackter frischer Schnittlauch
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Kombiniere Sake, Mirin, Miso Paste und Knoblauch in einer großen Schüssel. Fügen Sie den Fisch hinzu und bedecken und kühlen Sie für 1 Stunde.
  2. Erhitzen Sie den Broiler. Den Fisch in eine feuerfeste Glasschale geben und mit der Marinade beträufeln. Broil den Fisch 6 cm von der Hitze, bis durchgegart, 4 bis 5 Minuten. Den Fisch in 4 gleiche Teile schneiden und jede Portion mit Schnittlauch bestreuen und servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 125kcal
  • Kalorien aus Fett: 22kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 2g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 47mg
  • Natrium: 184mg
  • Protein: 21g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 14mg
  • Magnesium: 48mg
  • Kalium: 299mg
  • Phosphor: 225mg
  • Vitamin A Carotinoid: 4re
  • Vitamin A: 210iu
  • Vitamin A: 54rae
  • Vitamin A Retinol: 52re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 256iu
  • Vitamin D Mcg: 6mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Alkohol: 1g
  • Beta-Carotin: 21mcg
  • Cholin: 71mg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Folat Lebensmittel: 7mcg
  • Gramm Gewicht: 122g
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega3 Fettsäuren: 1g
  • Omega6 Fettsäuren: 0g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure : 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 42mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 94g

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