Gemischtes Fruchtparfait

Gemischtes Fruchtparfait
Eine Vielzahl von Früchten kann in diesem Parfait verwendet werden. Wählen Sie aus Ananas, Kiwis, Trauben, Pfirsichen, Äpfeln, Birnen oder Mango. Je mehr Typen Sie hinzufügen, desto interessanter ist der Geschmack. Gesamtzeit6 MinutenRohstoffeServing Size Zutaten 1/3 Tasse ungesüßt Apfelmus 1/2 Tasse frische Früchte, gehackt 1/4 Tasse fettarmer Naturjoghurt 2 Esslöffel gehackte Walnüsse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Apfelmus und Obst in einer mikrowellengeei

Eine Vielzahl von Früchten kann in diesem Parfait verwendet werden. Wählen Sie aus Ananas, Kiwis, Trauben, Pfirsichen, Äpfeln, Birnen oder Mango. Je mehr Typen Sie hinzufügen, desto interessanter ist der Geschmack.

Gesamtzeit6 MinutenRohstoffeServing Size

Zutaten

  • 1/3 Tasse ungesüßt Apfelmus
  • 1/2 Tasse frische Früchte, gehackt
  • 1/4 Tasse fettarmer Naturjoghurt
  • 2 Esslöffel gehackte Walnüsse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Apfelmus und Obst in einer mikrowellengeeigneten Schüssel mischen. Mikrowelle in der Höhe für 30 bis 45 Sekunden oder bis heiß.
  2. Mit Joghurt und Walnüssen belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 202kcal
  • Kalorien aus Fett: 97kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 19g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 4mg
  • Natrium: 45mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 134mg
  • Magnesium: 44mg
  • Kalium: 430mg
  • Phosphor: 162mg
  • Vitamin A Carotinoid: 29re
  • Vitamin A: 335iu
  • Vitamin A: 23rae
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 24mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 141mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 20mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 4g
  • Fluorid: 11mg
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Lebensmittel: 25mcg
  • Gramm Gewicht: 242g
  • Jod: 26mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fett A cid: 6g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 7g
  • Selen: 3mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 200g

Lassen Sie Ihren Kommentar