Melasse "Gebackene" Bohnen

Melasse
Gebackene Bohnen sind ein ganz amerikanisches Gericht. Um den Geschmack zu verbessern, haben wir Truthahnwurst statt traditionellen Speck hinzugefügt. Obwohl das Rezept Dosenbohnen verwendet und sie auf dem Herd gekocht werden, um Zeit zu sparen, haben diese Bohnen einen ganztägigen Geschmack. Gesamtzeit30 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1/3 Tasse Putenwurst, Gehäuse entfernt 3/4 Tasse gehackte Zwiebel 1 Dose (15 Unzen) Pinto Bohnen, gespült und abgelassen 1 / 4 Tasse Melasse 3 Esslöff

Gebackene Bohnen sind ein ganz amerikanisches Gericht. Um den Geschmack zu verbessern, haben wir Truthahnwurst statt traditionellen Speck hinzugefügt. Obwohl das Rezept Dosenbohnen verwendet und sie auf dem Herd gekocht werden, um Zeit zu sparen, haben diese Bohnen einen ganztägigen Geschmack.

Gesamtzeit30 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1/3 Tasse Putenwurst, Gehäuse entfernt
  • 3/4 Tasse gehackte Zwiebel
  • 1 Dose (15 Unzen) Pinto Bohnen, gespült und abgelassen
  • 1 / 4 Tasse Melasse
  • 3 Esslöffel Chilisauce
  • 2 Teelöffel Worcestersauce
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten
  1. Zerbrösle die Wurst in einen 2-Quart Topf. Bei mittlerer Hitze 3 Minuten kochen und die Wurst mit einem Holzlöffel zerkleinern. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie für 3 bis 4 Minuten, oder bis die Zwiebel durchscheinend ist.
  2. Bohnen, Melasse, Chilisauce und Worcestershire einrühren. Zum Kochen bringen, die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und 10 bis 15 Minuten kochen oder bis die Soße verdickt ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 217kcal
  • Kalorien aus Fett: 36kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate : 33g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 29mg
  • Natrium: 709mg
  • Protein: 12g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 96mg
  • Magnesium: 84mg
  • Kalium: 703mg
  • Phosphor: 171mg
  • Vitamin A Carotinoid: 11re
  • Vitamin A: 119iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 57mcg
  • Biotin: 0 mcg
  • Cholin: 45 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Disaccharide: 0 g
  • Folat Dfe: 61 mcg
  • Folat Lebensmittel: 61 mcg
  • Gramm Gewicht: 177 g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fett Säure: 1g
  • Andere: 15c arbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 10mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 123g

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