Muffaroonies

Muffaroonies
Gesamtzeit4 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 englischer Muffin, halbiert und geröstet 4 dünne Scheiben frische Tomate 2 Teelöffel Leinsamenöl 1 Teelöffel geriebener Parmesankäse 4 frische Basilikumblätter Spritzer gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 Minuten Jede Muffinhälfte mit 2 Tomatenscheiben belegen.

Gesamtzeit4 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 englischer Muffin, halbiert und geröstet
  • 4 dünne Scheiben frische Tomate
  • 2 Teelöffel Leinsamenöl
  • 1 Teelöffel geriebener Parmesankäse
  • 4 frische Basilikumblätter
  • Spritzer gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 4 Minuten
  1. Jede Muffinhälfte mit 2 Tomatenscheiben belegen.
  2. Mit dem Öl beträufeln.
  3. Fügen Sie den Käse hinzu.
  4. Reiße das Basilikum in kleine Stücke und streue es auf jede Muffaroonie.
  5. Mit dem Pfeffer würzen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 238kcal
  • Kalorien aus Fett: 96kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 30g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 2mg
  • Natrium: 201mg
  • Protein: 7g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 33mg
  • Magnesium: 14mg
  • Kalium: 269mg
  • Phosphor: 40mg
  • Vitamin A Carotinoid: 101re
  • Vitamin A: 1013iu
  • Vitamin A: 53rae
  • Vitamin A: 103re
  • Vitamin A Retinol: 2re
  • Vitamin C: 14mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Folsäure: 40mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha-Carotin: 109mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 604mcg
  • Beta-Carotin: 548mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 58mcg
  • Folat Lebensmittel: 18mcg
  • Folat: 18mcg
  • Gramm Gewicht: 178g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Po ly Fett: 6g
  • Selen: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 17mcg
  • Wasser: 129g

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