Pilz Zwiebel Pizza

Pilz Zwiebel Pizza
VIELE SUPERMÄRKTE VERKAUFEN BEIDE GANZE WEIZEN UND REGULAR PIZZA TEIG IN DER MOLKEREI-KOFFER, normalerweise nahe dem MOZZARELLA-KÄSE. DER GANZE WEIZENMEHL IN GANZEM WEIZEN-TEIG HAT MEHR FASER, MINERALIEN UND GESUNDE PHYTOCHEMIKALIEN. Gesamtzeit 48 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 Esslöffel Olivenöl 1 Tasse geschnittene Champignons 1 Tasse in Scheiben geschnittene Zwiebeln 1/4 Teelöffel Meersalz 1 Packung (15-16 Unzen) ) gekühlter Vollkorn-Pizzateig 1 EL Mehl 1/2 Tasse Pastasoße 1 Tasse gerie

VIELE SUPERMÄRKTE VERKAUFEN BEIDE GANZE WEIZEN UND REGULAR PIZZA TEIG IN DER MOLKEREI-KOFFER, normalerweise nahe dem MOZZARELLA-KÄSE. DER GANZE WEIZENMEHL IN GANZEM WEIZEN-TEIG HAT MEHR FASER, MINERALIEN UND GESUNDE PHYTOCHEMIKALIEN.

Gesamtzeit 48 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Tasse geschnittene Champignons
  • 1 Tasse in Scheiben geschnittene Zwiebeln
  • 1/4 Teelöffel Meersalz
  • 1 Packung (15-16 Unzen) ) gekühlter Vollkorn-Pizzateig
  • 1 EL Mehl
  • 1/2 Tasse Pastasoße
  • 1 Tasse geriebener Teil-Mozzarellakäse
  • 1/4 Tasse geriebener Parmesan oder Parmigiano-Reggiano
Dies Rezept kam aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. VORHEIZEN Sie den Ofen auf 450 ° F. Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen.
  2. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne. Pilze und Zwiebeln dazugeben und kurz umrühren. Bedecken Sie die Pfanne und kochen Sie für 3 Minuten. Entfernen Sie die Abdeckung und kochen Sie für 5 Minuten länger oder bis fast die ganze Flüssigkeit auskocht. Fügen Sie das Salz hinzu und entfernen Sie es von der Hitze.
  3. FORM den Teig zu einem Ball und rollen oder tupfen auf einem großen, leicht bemehlten Backblech bis nicht mehr als 1/4 ". Verbreiten Sie die Pasta-Sauce auf dem Teig und streuen mit den Käse. Top mit den Pilzen und Zwiebeln .
  4. 25 Minuten backen, oder bis die Kruste leicht gebräunt und der Käse sprudelnd ist. In 8 Scheiben schneiden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 437kcal
  • Kalorien von Fett: 148kcal
  • Kalorien von Satfett: 40kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate: 54g
  • Gesättigte Fett: 4g
  • Cholesterin: 20mg
  • Natrium: 894 mg
  • Protein: 22 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 275 mg
  • Magnesium: 14 mg
  • Kalium: 133 mg
  • Phosphor: 210 mg
  • Vitamin A Carotinoid: 22re
  • Vitamin A: 402iu
  • Vitamin A: 66rae
  • Vitamin A Retinol: 55re
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 7iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 18mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 10mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 75mcg
  • Folat Lebensmittel: 18mcg
  • Gramm Gewicht: 223g
  • Jod: 12mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 39carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 8mcg
  • Lösliche Faser: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 125g

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