No-Belly Navel Salat

No-Belly Navel Salat
Konzentrieren Sie sich auf Milchprodukte, Proteine, ballaststoffreiche Körner, Früchte, Nüsse, Bohnen und andere Hülsenfrüchte Gesamtzeit19 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 2 Esslöffel Mandeln, gerippt und getoastet 3 mittelgroße Navel-Orangen 1 große rote Grapefruit 3 fest-reife Kiwis, geschält, angeschnitten und in Halbmondscheiben geschnitten 2 EL getrocknete Kirschen oder Preiselbeeren Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 15 MinutenKochen:

Konzentrieren Sie sich auf Milchprodukte, Proteine, ballaststoffreiche Körner, Früchte, Nüsse, Bohnen und andere Hülsenfrüchte

Gesamtzeit19 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Esslöffel Mandeln, gerippt und getoastet
  • 3 mittelgroße Navel-Orangen
  • 1 große rote Grapefruit
  • 3 fest-reife Kiwis, geschält, angeschnitten und in Halbmondscheiben geschnitten
  • 2 EL getrocknete Kirschen oder Preiselbeeren
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 15 MinutenKochen: 4 Minuten
  1. Die Mandeln bei mittlerer Hitze in eine trockene gusseiserne Pfanne geben . Toast sie, Schütteln der Pfanne oft, für 3 bis 5 Minuten oder bis duftig und golden.
  2. Mit einem gezackten Messer die Haut und das weiße Mark der Orangen und der Grapefruit schneiden. Arbeiten Sie über eine Schüssel, schneiden Sie zwischen den Membranen ein und lassen Sie die Teile in die Schüssel fallen. Drücken Sie den Saft von den Membranen über die Frucht.
  3. Fügen Sie die Kiwi und die Kirschen oder die Moosbeeren hinzu und werfen Sie leicht, um sich zu mischen. In Schälchen geben und jeweils mit gerösteten Mandeln belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 140kcal
  • Kalorien aus Fett: 20kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 20g
  • Kohlenhydrate : 31g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 3mg
  • Protein: 3g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Calcium: 86mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 444mg
  • Diät Faser: 6g
  • Gramm Gewicht: 225g
  • Mono Fett: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Wasser: 188g

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