No-Hässle BBQ Gezogenes Hähnchen auf Vollkornbrötchen

No-Hässle BBQ Gezogenes Hähnchen auf Vollkornbrötchen
Gesamtzeit 12 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 4 Unzen gekochte Hähnchenbrust 2 1/2 Esslöffel zubereitete Barbecue-Sauce 2 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel 1/2 kleine Jalapeno-Chilischote, fein gehackt 2 Vollkorn-Hoagie-Röllchen (je ca. 2 1/2 Unzen) 2 Unzen zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse (wie Cabot 50 Prozent weniger Fett Cheddar-Käse) 4 Brote und Butter Pickle-Chips Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 2

Gesamtzeit 12 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 4 Unzen gekochte Hähnchenbrust
  • 2 1/2 Esslöffel zubereitete Barbecue-Sauce
  • 2 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
  • 1/2 kleine Jalapeno-Chilischote, fein gehackt
  • 2 Vollkorn-Hoagie-Röllchen (je ca. 2 1/2 Unzen)
  • 2 Unzen zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse (wie Cabot 50 Prozent weniger Fett Cheddar-Käse)
  • 4 Brote und Butter Pickle-Chips
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Den Broiler vorheizen.
  2. Mit zwei Gabeln oder den Fingern das Hähnchen zerkleinern und in eine Schüssel geben. Die Barbecuesauce, die Zwiebel und den Chili einrühren.
  3. Öffnen Sie die Rollen und legen Sie die zugeschnittene Seite auf ein Backblech. Die Brötchen mit dem Käse bestreuen. Broil die Rollen 5 "von der Hitze für 1 bis 1 1/2 Minuten, oder bis der Käse schmilzt. Top mit der Hühnchen-Mischung und Gurken-Chips.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 380kcal
  • Kalorien von Fett: 88kcal
  • Kalorien von Satfat: 37kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate: 44g
  • Gesättigte Fett: 4g
  • Cholesterin : 63mg
  • Natrium: 857mg
  • Protein: 32g
  • Calcium: 292mg
  • Magnesium: 74mg
  • Kalium: 376mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Folat Dfe: 26mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 25carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 1g

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