No-Sufferin 'Succotash

No-Sufferin 'Succotash
Gesamtdauer10 MinutenZutaten9 CountServing Größe Zutaten 1 Tasse gefrorene Baby Limabohnen 1 Tasse gefrorene Maiskörner 1/2 kleine Zwiebel, gewürfelt 1 Knoblauchzehe, gemahlen 1/2 rote Paprika, gewürfelt 1 Teelöffel Olivenöl 1/3 Tasse fettarm geriebener Cheddar-Käse Salz und Pfeffer abschmecken Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 3 MinutenKoch: 7 Minuten Gefrorene Bohnen und Mais in ein Sieb legen und heißes Wasser darüber laufen lassen sie bis zu

Gesamtdauer10 MinutenZutaten9 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Tasse gefrorene Baby Limabohnen
  • 1 Tasse gefrorene Maiskörner
  • 1/2 kleine Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, gemahlen
  • 1/2 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1/3 Tasse fettarm geriebener Cheddar-Käse
  • Salz und Pfeffer abschmecken
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 3 MinutenKoch: 7 Minuten
  1. Gefrorene Bohnen und Mais in ein Sieb legen und heißes Wasser darüber laufen lassen sie bis zum Auftauen. Gut abtropfen lassen.
  2. Zwiebeln, Knoblauch und Paprika in Öl bei mittlerer Hitze (ca. 4 Minuten) in einer beschichteten Pfanne dünsten.
  3. Bohnen-Mais-Mischung und Käse unterrühren, gut umrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 252kcal
  • Kalorien aus Fett: 42kcal
  • Kalorien aus Satfett: 12kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 42g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 4mg
  • Natrium: 240mg
  • Protein: 14g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Calcium: 119mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium : 650mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Gramm Gewicht: 234g
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Löslich Faser: 1g
  • Wasser: 171g

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