Nussiger Choco-Banana Haferflocken

Nussiger Choco-Banana Haferflocken
Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Tasse fettfreie Milch (oder ungesüßte Sojamilch) 1/3 Tasse Haferflocken 1/2 kleine reife Banane 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver 1 Teelöffel Ahornsirup 1 Esslöffel Walnüsse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 2 MinutenKochen: 3 Minuten Kombiniere in einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel 1 Tasse fettfreie Milch (oder ungesüßte Sojamilch), 1/3 Tasse Haferflocken, 1/2 kleine reife

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse fettfreie Milch (oder ungesüßte Sojamilch)
  • 1/3 Tasse Haferflocken
  • 1/2 kleine reife Banane
  • 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Ahornsirup
  • 1 Esslöffel Walnüsse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 2 MinutenKochen: 3 Minuten
  1. Kombiniere in einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel 1 Tasse fettfreie Milch (oder ungesüßte Sojamilch), 1/3 Tasse Haferflocken, 1/2 kleine reife Banane, püriert und 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver. Mikrowelle in der Höhe für 2 Minuten, dann rühren. Mikrowelle für 30 Sekunden oder bis der Hafer weich ist. Rühren Sie 1 Teelöffel Ahornsirup und 1 Esslöffel Walnüsse unter.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 312kcal
  • Kalorien aus Fett: 68kcal
  • Kalorien aus Satfett: 10kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 24g
  • Kohlenhydrate: 50g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 106mg
  • Protein: 16g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 336mg
  • Magnesium: 80mg
  • Kalium: 691mg
  • Phosphor: 324mg
  • Vitamin A Carotinoid: 8re
  • Vitamin A: 71iu
  • Vitamin A: 7rae
  • Vitamin A: 11re
  • Vitamin A Retinol: 3re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 13mcg
  • Arginin: 1g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Equiv: 38mcg
  • Beta-Carotin: 31mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Bor: 106mcg
  • Koffein: 12 mg
  • Chlorid: 287 mg
  • Cholin: 47mg
  • Chrom: 1mcg
  • Zitronensäure: 0g
  • Kupfer: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 17g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1 Frucht
  • Austausch Anderer: 0 Körper
  • Austausch: 1. Versuch
  • Folat Dfe: 31 mcg
  • Folat Nahrung: 31 mcg
  • Folat: 31 mcg
  • Fruktose: 3 g
  • Glukose: 3 g
  • Glutamat: 2g
  • Glykämisch: 51Index
  • Glykämisch: 5Ladung
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 342g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 61mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1307kj
  • Laktose: 12g
  • Leucin: 1g
  • Linolsäure: 3g
  • Linolensäure: 1g
  • Lutein Zeaxanthin: 14mcg
  • Lysin: 1g
  • Apfelsäure: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 5g
  • Mono Fett: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 44g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Organische Säuren: 0g
  • Andere: 20carbsg
  • Palmitinsäure: 1g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 4 g
  • Prolin: 1 g
  • Selen: 9 mcg
  • S Erin: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Stärke: 3g
  • Stearinsäure: 0g
  • Saccharose: 5g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin : 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 263g

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